想改善柔軟度 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2014-06-04T22:07

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小弟 從小坐姿體前彎連零都摸不到(是負的)

最近一直很想改善柔軟度

看影片去試了彼拉提斯和yoga的 分腿拉筋和貓式

每天持續1hr，柔軟度的確有改善

但是最想改善的腰 還是彎不下來


請教一下各位

有什麼方法姿勢 還是影片 能夠學習的嗎?

關於改進腰的柔軟度



最終是 想要站著就能夠頭貼到膝蓋

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十台電風扇加100次划水道，帶你去異次元

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2014-06-08T15:56
推薦你做這篇 #1GykPxH6
Una avatar
By Una
at 2014-06-13T05:04
#1GyldKG2 #1GymcTGn
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-15T02:15
請問要怎麼搜尋這些文章，不是很懂
Eden avatar
By Eden
at 2014-06-15T22:03
多拉就對了 可以在身體熱的時候啦(有氧/洗澡後)
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-06-17T21:38
回文章列表打#
Kama avatar
By Kama
at 2014-06-18T14:02
多拉真的有用，我小三之後再也沒碰過腳，現在可以了
Susan avatar
By Susan
at 2014-06-22T18:19
男生很難吧..只能多練
Olga avatar
By Olga
at 2014-06-24T18:11
坐姿體前彎跟腰柔軟度關係比較小 跟屁股和大腿比較
有關係
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-06-29T09:55
可坐著拉多練 少量多餐 在有點痛的情形停留久一點 天

停滯一年&搶救下半身大作戰!

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2014-06-04T17:53
※ 引述《pishow (每天都有好心情)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：30 : 身高：167 : 體重：70 : BMI：25 : 體脂率：30%(非生理期，早上氣床上完廁所量) 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1428大卡 ...

快一百公斤了...

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By Xanthe
at 2014-06-04T16:50
※ 引述《z870287 (8879)》之銘言： : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ======================================================================= ...

快一百公斤了...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-06-04T13:32
※ 引述《linsky (sky)》之銘言： : ※ 引述《z870287 (8879)》之銘言： : : 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 : : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : : ======================================== ...

190/55 吃不胖 求增肥

Kelly avatar
By Kelly
at 2014-06-04T07:42
小弟是高三升大一的學生， 小時候非常胖， 得了氣喘後就變得超瘦 （已四年沒發作） 國一只有155/40 每年長10cm， 國中畢業變成185/48 我每天早餐吃兩份， 份量差不多是蔥抓餅+火腿蛋吐司+一個巧克力吐司或一個三明治 中餐大部分吃一個便當， 有時會加個包子之類的小東西 下午有時吃個麵包或餅 ...

練跑腿有可能不變粗嗎...?

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-06-04T01:32
※ 引述《cjamhe01385 (徹)》之銘言： : 想借標題問一下... : 目前慢跑齡為3年，每週跑4-5次 : 從最初的5km到現在每次都跑8km-10km : 但是，腿還是一樣很肉... : 之前有去台大量身體組成 : 其中雙腿的肌肉量比率是110% : 但看起來還是很肥阿!! : 想問一下，所以要 ...