想消肚子的話 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-03-20T19:42

Table of Contents


小弟身高175，體重75，年紀也有30幾了
三年前才62公斤重，三年後變成75了
感覺新陳代謝趕不上我每日宵夜的進食
大魚大肉的飲食習慣

所以現在飲食調整平衡，然後想再多靠運動
來解決肚子肥肉

是否集中用斜板做仰臥起坐訓練會有所改善(肚子)

每日用跑步機跑3公里 然後斜板狂坐仰臥起坐
這樣會不會迅速消肚子呀?!

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Tags: 健身

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2015-03-22T17:37
想快就會慢
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2015-03-23T00:28
sprint比慢跑有效
Irma avatar
By Irma
at 2015-03-27T02:28
不會
Irma avatar
By Irma
at 2015-03-30T00:04
脂肪是能量包 是用消耗的
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-01T12:59
阻力訓練 是鍛鍊肌肉的相關功能 纖維本身 跟支援它的血管
還有其他組織
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-04-04T18:54
消的是什麼東西
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-04-06T14:59
我覺得你會先受傷
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-04-08T22:55
跑步換游泳應該可以
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-10T11:36
沒有局部消脂這種事情 椎間盤大概會先消
Rae avatar
By Rae
at 2015-04-14T10:47
游泳三公里很HIGH喔
Tom avatar
By Tom
at 2015-04-17T06:17
夏天提早到了嗎？
Heather avatar
By Heather
at 2015-04-20T17:54
我覺得你先認真爬一下版吧，看起來對運動的觀念有問題
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-04-25T06:44
來MB版觀念還這麼差喔
William avatar
By William
at 2015-04-26T08:37
研究指出 狂做沒什麼用 哈
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-04-29T15:04
消脂跟增肌是兩件事，你想要的目標是消脂，不要以為練哪
X就會瘦哪
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-05-04T09:28
呃沒有局部瘦的方法
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-04T22:09
東榮牌減肥刀
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-05-09T15:06
伸手文無誤XDD
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-10T14:17
少吃比較實在
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-05-13T14:14
猛吃猛練才是真男人
Enid avatar
By Enid
at 2015-05-17T00:57
看到各位大德的回覆，實在是受益良多! 的確我太嫩了
Isla avatar
By Isla
at 2015-05-20T10:36
看來要用樓上噓我的大德的方式來操練了 因為我是真男人!
Ida avatar
By Ida
at 2015-05-25T03:59
先把觀念建立好吧 慢慢進行你的飲食計畫 長久才是上策
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-05-29T15:03
不 妳只是伸手牌
Heather avatar
By Heather
at 2015-05-30T17:44
持之以恆別受傷才是上策
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-06-02T08:18
推椎間盤大概會先消XD
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-06-03T01:35
三十幾還自稱小弟
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-03T04:28
三公里太少
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By Sierra Rose
at 2015-06-06T07:40
夜跑保證有用 +三餐正常吃 消夜可吃莎拉解饞
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-06-09T10:55
我也30幾歲，175公分，不過我85kg年紀不是藉口，保持
運動習慣與飲食控制才是唯一
Isla avatar
By Isla
at 2015-06-11T22:13
http://i.imgur.com/eDApxsQ.jpg
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-06-15T01:01
大家好友善喔
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By Sierra Rose
at 2015-06-15T10:43
不會 你還是查點資料

請問高血壓可以做重訓嗎？

Ivy avatar
By Ivy
at 2015-03-20T19:11
其實這幾天才開始在想這個問題，因為小弟跟我老爸兩個月前報名健身房，想說我爸那麼 胖，為了他的健康著想，所以一起去健身，希望他能夠瘦下來。 剛開始我爸啞鈴臥推也只能推十公斤，心想慢慢來沒關係，加上我也要上班，所以沒辦法 完全督促他，可就在昨天難得可以一起去健身，看他還是拿一邊12.5kg,我就有點不高興 …跟 ...

跑步機的選擇?

Leila avatar
By Leila
at 2015-03-20T18:31
已爬文 最近想買一台跑步機，因為離家近的健身房都太遠， 需求很簡單，就是增加體能消耗熱量，一般的跑步就可以， 速度通常也不會到12以上， 因此本來是想考慮sole的F63, 但是看了好幾個網站都缺貨?!atat 想請問: 1.買跑步機有什麼要注意的呢？ 　　爬文有看到寬跑 ...

體脂低的人還需要慢跑嗎

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-03-20T17:58
我最近在健身房認識一個前輩，他的體脂率大概12還13 他說他現在沒在慢跑 幾乎。而且幾乎天天都在重訓 因為他不希望慢跑而造成肌肉流失 所以，想請教這方面的問題?? -- /￣\ˍ▁▂▁ˍ/￣\ . and#39; ‘ ﹨◢█◤ ├┐◣∕ ...

Rogue的東西到了

Mia avatar
By Mia
at 2015-03-20T16:25
躺在海關等檢查中 DHL說最快下星期一會寄到 如果可以的話 麻煩當初有買東西的板友主動提供我郵寄地址／姓名／手機 我會在拿到東西後盡快寄出 - ...

如果心跳上不去，是否該換運動方式…？

Jack avatar
By Jack
at 2015-03-20T16:22
※ 引述《ingui11 ( )》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ============================================================================= : ...