想減肥!!菜單代批!! - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男）
年齡：27
身高：185
體重：85
BMI：25
體脂率：18
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：鐵板麵加蛋還有玉米濃湯,或者煮泡麵加蛋!!

午餐：自助餐,差不多排骨便當之類,有時候滷味~

晚餐：吃家裡煮的!!4菜1湯,主菜大部分都吃魚

其他：睡覺前都喝柳橙汁,健走完就喝330ml的可樂了....


日常作息時間：差不多晚上12點或1點睡,起床時間要大約7點多左右


生活型態：目前上班,所以大部份朝8晚6


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
每天健走大約4.5KM,跑步機設定在5,心跳132~140

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為本身心臟不太好所以只能用健走的方式來運動
,希望能瘦到75左右,想問問前輩們,關於菜單上和運動方面的意見
,請各位不吝指教,謝謝!!


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