想減脂到底要多吃還是少吃 碳水 - 健身

一般來說 應該要減少攝食碳水化合物 好像是說碳水規類於澱粉類 醣類

米飯就像糖一樣會增肥


可是 查了一下資訊 米飯澱粉類不可以吃少 想要增肌就要增重

增重的同時免不了會增脂 運動的時候會優先以碳水為能量來源


減脂就是要增加熱量缺口 要怎麼做

我每天都有吃到將近120多公克的蛋白質 白飯1/3~3/2碗

目前 身高167 體重59.5

體脂16.8 骨骼肌27.3
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╱██▍ ┘￣╲▏ .: :: 我的肝再好， ╠║╣╠═╗
╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚╬╝║ ║ 的。Ｙ
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