想瘦到50 - 減肥

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-03-25T18:32

Table of Contents

推 axlxyz:快走其實對膝蓋應該還好,沒有跑步時的衝擊力. 03/24 23:00
→ axlxyz:慢跑速度還不快時,一週4-5天(非連續)每次30分左右 03/24 23:02
→ axlxyz:應該也還好,但不要勉強就是了,每個人肌肉強度不同 03/24 23:03

就我看我身邊的人練跑

以及教練課堂上帶學生慢跑的情形

一周4~5天 每次30min 大部分的人的身體是受不了的
(也可能是來修這堂課的人 普遍不愛運動啦...)

→ judy327:游泳只能塑身 不會達到減肥效果... 03/24 23:04

游泳是可以減肥的喔!

推 concent:請問一下快走到底怎麼走呀~~ 03/24 23:35
→ concent:我覺得我已經走到小腿前面超緊 都還是不會累 03/24 23:35
推 concent:我想講的應該是 我的心跳還是很慢 也不會喘~ 03/25 00:27

#1BfavN-a

這是我之前寫的

如果只有小腿痠 基本上姿勢可以改進的是

「練習用大腿帶動小腿」

可以想像一下 一個站著的人 如果把大腿抬起來 小腿會很自然的被帶到前面

健走跟慢跑的時候都一樣

可以試著練習用大腿帶動小腿

小腿基本上不負責往前的力量 只負責支撐身體 主要的前進是由大腿負責



另外就是步頻跟擺手

步頻的部分在上一篇文章有提到 用擺手去控制 盡量讓它加快

擺手的部份上一篇也提到了 擺手對速度的影響其實很可觀的 不要小看它

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Tags: 減肥

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-30T05:39
快走其實對膝蓋應該還好,沒有跑步時的衝擊力.
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-03T18:42
慢跑速度還不快時,一週4-5天(非連續)每次30分左右
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-04-06T15:26
應該也還好,但不要勉強就是了,每個人肌肉強度不同
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-09T05:48
游泳只能塑身 不會達到減肥效果...
Emma avatar
By Emma
at 2010-04-13T06:32
請問一下快走到底怎麼走呀~~
我覺得我已經走到小腿前面超緊 都還是不會累
Donna avatar
By Donna
at 2010-04-14T08:16
我想講的應該是 我的心跳還是很慢 也不會喘~
Tom avatar
By Tom
at 2010-04-17T11:11
游泳是很好的瘦身運動，但前提是泳技夠熟練，這對許多
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-04-21T22:01
人來說有相當程度的技術門檻...
Isla avatar
By Isla
at 2010-04-22T20:39
游泳只要會換氣 速度慢也無妨 只要持續的游 效率超好
Ina avatar
By Ina
at 2010-04-27T05:46
甚至游的慢 白耗能更大 XDD
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-02T03:12
其實還是有一定門檻在的，效率太低+換氣不順會讓游泳
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-05T09:28
變成無氧運動....一下就游不動了 XDDDD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-08T23:06
就算無氧,也一樣會消耗熱量
Edith avatar
By Edith
at 2010-05-10T11:34
無氧當然會消耗熱量，只是會變成只有1/3的時間在運動
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-05-11T23:12
其他2/3的時間都在喘氣而已...
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-12T05:39
當然，如果可以撐過這段青黃不接的時間，把泳技練好
那接下來又是一番完全不同的光景了...
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-05-13T02:03
游泳速度過慢不會喘的話，頂多算是在水中做伸展而已。
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-05-13T20:24
而且游泳完會莫名的胃口好....然後就熱量爆走了~XDDDD
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-05-18T04:23
那是因為水分不足 喝了就好了
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-05-21T07:01
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Belly avatar
By Belly
at 2010-05-23T07:43
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我要瘦 幫我看這樣對不對

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-03-25T13:07
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

別再笑我肉肉了> <

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-03-25T11:30
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 基本資料 性別：（男／女） 女 年 ...

瘦太快結果脖子出現橫狀條紋

Selena avatar
By Selena
at 2010-03-25T10:28
這次減重不知道是第幾次了,脖子上出現所謂and#34;減肥紋and#34; XDDD 很像被繩子勒過那種痕跡... 請問大家有建議什麼方式消除嗎?? - ...

跑步跑到膝蓋痛

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-25T09:49
※ 引述《elly3036 (小芸)》之銘言： : 最近晚上都會到學校跑步 : 因為想瘦大腿andgt; andlt; : 可是才跑了三天… : 第三天跑完的晚上，後膝蓋非常的不舒服!! : 請問後膝蓋痛是正常嗎 ? 如果不注意會怎麼樣?? : 麻煩告訴我andgt; andlt; 避震的運動鞋 ...

想知道巨蟹女想法？好困惑

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-03-25T00:00
我和巨蟹女是同班同學，巨蟹女會和妳無話不談，把心事跟妳分享，不愉快也是找你抒發，不舒服也會跟我說，跟 ...