想要再減1-2公斤 - 健身

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：166
體重：55
BMI：20
體脂率：-34％公制(生理期後) 28.5％英制

我是用網站計算的 不知道有無算錯
http://www.gogoslim.com/index.php/2008-12-03-12-12-35.html

參考照片：.......我不敢放

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：花生厚片+一杯無糖無奶黑咖啡

午餐：不固定吃什麼 如果很餓就會吃半晚飯+一些青菜+肉/
如果不是很餓就會吃牛奶麥片

晚餐：餛飩麵/咖哩飯/自助餐/亂吃....

其他：很容易肚子就會餓 我一直覺得我是少量多餐

所以下午會吃一些甜食或者是水果墊胃


日常作息時間：大概都是早上9點~10點起床
起床之後吃早餐 接著就會去健身房運動
運動完會喝木瓜牛奶OR葡萄柚汁 然後吃一點午餐
晚上吃完晚餐後過不久又會肚子餓 就會吃一點零食
睡覺時間大概是晚上一點左右




生活型態：半個上班族(目前待業中)


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

從2010年陸續都有在運動..但是因為去年年初開始因為準備考試所以中斷運動

直到去年7月開始才有瑜珈、拳擊有氧(一星期/2次)

今年三月加入健身房 一個星期3次會參加拳擊有氧

並且偶爾會快走+重訓(大概1HR)


我的問題：準備考試期間因為吃飯不正常,一度瘦到53公斤

但是自從大量運動之後食量變大,體重也上升到55公斤,有時後還會56公斤(崩潰)

大腿也比之前沒運動食胖(尤其是內側那兩團肉阿阿阿 )

我想問說 請問我要怎麼樣可以在運動之下 再減個1-2公斤呢 我覺得我遇到停滯期了..

謝謝大家


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