想要四個月減10公斤 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：20
身高：170
體重：76
BMI：27

體脂率： 29.7

三餐內容

早餐：偶爾會出 偶爾不吃 大約都吃三明治

午餐：便當

晚餐：便當

其他：大約2天喝一杯飲料...最近有再克制


日常作息時間：夜貓子


生活型態：學生


運動習慣：目前是跑操場10圈(400m) 走5圈 大約一小時


我的問題：

我想請問，大家都說可以吃到基代，我算出來基代約1800

那如果我當天沒有吃早餐(通常沒吃早餐就是睡到中午)

那我是不是可以，大肆的中餐晚餐都吃便當???

這樣可以嗎？ 因為我本人不是很愛吃零食跟宵夜...所以問題在於中晚餐

因為學校周邊我挑來挑去也只能吃到便當

那如果我真的要吃到基代 我應該可以大肆的吃兩個便當吧??

雖然這樣我會覺得我根本沒在減肥@@"

還有重訓需要嗎(我只會仰臥起坐Otz)，還是就先照這樣跑比較好??

本來我在家裡都跑200m公尺15圈 來學校我以為學校是300m

結果發現是400m...我竟然就這樣默默的跑了4km，難怪很累

不過我不會喘去哪裡去耶..不是心跳要達130 ??

不過很久沒運動，現在忽然開始，腳會非常酸是真的..

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