想要瘦小腹 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2011-03-10T21:39

Table of Contents

※ 引述《tkofattack (金剛狼)》之銘言：
: 身形要好看並不是取決於體重,尤其是男生
: 應該更細分為肌肉與脂肪的部份
: 50絕對會太瘦,55或許會較為理想,bmi在21
: 每個人價值觀不同,或許你比較喜歡瘦瘦的身材
: 但是在此要建議的一點是,要看身材比例
: 看腰圍應該也要同時看胸圍做比較
: 或許是因為你的胸圍太小所以使得身體直直,甚至腰圍"感覺"比胸圍大
: 穿衣服要好看還是要"挺",加強上圍或許比減少腰圍更有用！
: 建議練點胸肌背肌吧,讓上圍挺起來
: 有氧部份的訓練不錯,要能夠持續維持強度,營養與休息是絕對必要
: 重訓的部份如有需要再給你建議

我補了青春肉體的圖片，請勿在用餐前享用

半身照，只有大肚楠沒有肌肉
http://www.badongo.com/pic/11878534?size=original

全身照，剩一條四角褲(慎入!!!)
http://www.badongo.com/pic/11878531?size=original

沒有很壯的跡象，會不會是體脂計壞了

不過BMI=23 差1 就過重了，BMI還是有參考價值的:)

請問目前我的運動訓練可以再如何調整

圖片若太不雅請推文告知，本人立即刪除


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Tags: 健身

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2011-03-12T00:44
看的出來完全沒有肌肉的痕跡...勤做電腦人.持之以恆.腹部會
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-03-13T09:16
看到效果的。如果可以有氧之外.還是可以做些簡單重訓
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2011-03-18T00:25
不太像14啪 跟我以前大約18-19啪時差不多
Annie avatar
By Annie
at 2011-03-22T18:45
14??喔...我上次是12.6...
Annie avatar
By Annie
at 2011-03-22T22:36
我15~ T.T
Liam avatar
By Liam
at 2011-03-26T01:24
我27% 肚子還比較小...呵呵
Isla avatar
By Isla
at 2011-03-26T20:37
這個肚子應該有20%左右喔，換個機器測量看看
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-03-29T02:58
目測20％左右,幾％不重要啦,抓下去還有多厚比較重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-03-30T09:56
感覺20趴左右
也的確沒有很壯的跡象 不過感覺有前途.....
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-04-02T02:54
個人覺得你的屁股相對算挺的 以你目前的身材來說
不過這個我不太會看啦 屁股問女生比較準
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2011-04-03T17:01
樓上為什麼要注意人家弟弟的屁股呢!!!!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-04-05T09:03
我只是覺得他屁股有點翹 雖然感覺跟姿勢有關.....
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-04-08T23:03
我以前剛開始減肥的時候肚子跟你差不多
Anthony avatar
By Anthony
at 2011-04-12T00:07
我之前減到一半 差不多15% http://ppt.cc/pS4A
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-04-14T15:46
http://ppt.cc/74Dq 13%左右
Megan avatar
By Megan
at 2011-04-15T13:25
這張也是14 15% http://ppt.cc/ZkN~
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-04-18T02:55
不過我練不兇 都狂吃甜點也不太運動 有在練的話同樣體脂 體
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-04-22T14:58
態都比我好很多
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-04-25T21:10
其實有點概念 生活作息正常 不傷身 你年紀那麼輕 應該會比
較更快程功
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-04-28T17:34
成功
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-04-30T00:41
跟我開始運動前的體型好像 看起來體脂像20%左右
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-04-30T14:32
恩，我屁股的確是翹，所以才說要努力減
Steve avatar
By Steve
at 2011-05-01T04:20
我目前先照自己擬定的計畫實行1~2月後再來分享心得
Olga avatar
By Olga
at 2011-05-04T22:42
再繼續"舉啞鈴20分鐘"...那可能效果有限...
Emma avatar
By Emma
at 2011-05-06T14:45
金鋼狼回你文的時候.底下不是有動作連結??不都做看看嘛??
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-05-09T21:18
既然有上健身房的習慣.把所有固定式機械器材起碼都玩上一遍
這一遍要完成的時間一天也好三天也好一週也好...
Kelly avatar
By Kelly
at 2011-05-13T16:50
否則.一兩個月過去.恐怕你還是會發同樣的文.頂多肚子小了點

月經來之前好想吃甜的OTZ

Zora avatar
By Zora
at 2011-03-10T19:09
觀察自己一段時間了，發覺我只要月經快來的前4~5天 就會好想吃甜的東西啊!!!! 平常的時候，正餐吃完就不太會有慾望碰零食 水喝一喝就可以來到下一餐的時間 可是月經來前的4、5天，幾乎每一分每一秒都在想甜的東西啊 OTZ 像我今天就吃了六個小咖啡捲外加一包營養口糧... 昨天也是咖啡捲外加麥芽餅... ...

[新聞] 一天只吃一片麵包 英19歲男模皮包不了骨

Olive avatar
By Olive
at 2011-03-10T19:06
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1DUAkNw_ ] 作者: blue999 (blue) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 一天只吃一片麵包 英19歲男模皮包不了骨 時間: Thu Mar 10 18:44:36 2011 法國「紙片名模」卡洛(Isabelle Caro)疑 ...

推薦一款可結實手臂的搖擺鈴

George avatar
By George
at 2011-03-10T18:15
那如果是用普通啞鈴這樣搖擺 也會有同樣的效果嗎? 因為之前買的啞鈴太輕了 怕效果不好 但又不想再花錢 想說如果是照著影片這樣擺動的話 或者是拿著啞鈴做自由式划水的動作(沒時間去游泳 只好在陸地上假游) 對於緊實手臂是否有幫助? 我知道要消脂肪仍需要有氧 目前也有進行一周約四次的運動( ...

閒聊總比洗版好得多

Gary avatar
By Gary
at 2011-03-10T16:45
一樣...閒聊...不願意看的請速速按下and#34;andlt;=and#34; 我相信這幾個字佔不了多少資源... ******************************************************************************* 身體身體 我自己常想著 ...

麵包容易提高體酯?

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-03-10T13:29
藉此標題一問 那所謂的發酵餅 or 酒釀餅 也是經發酵後比禾本科主食吸收要來的慢嗎? 當然這邊說的是無糖 會這樣問是因為台北車站重慶北路上有個攤販賣原味酒釀餅 看起來好好吃的樣子喔 0rz -- 想胖的人-多吃少運動 想壯的人-多吃多運動 ...