閒聊總比洗版好得多 - 健身

一樣...閒聊...不願意看的請速速按下"<="

我相信這幾個字佔不了多少資源...

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身體身體 我自己常想著把它分成幾個部份

在跟朋友討論的時候 也往往想著要怎麼解釋比較合乎直觀與邏輯

反正 就這樣了

1.核心

定義這兩天已經有板友提過...反正最終來說.包含"身體重心"的區域就對了

藉由運動時的與時俱進強化 是一般途徑 也是最不易被發覺的演進

可是在身體較虛弱的人身上 卻是一種難得的渴望

核心這個區塊 在任何形式的運動上(或說行動也好)

他大多是維持"穩定""等長"這樣的型態

就算你有翻滾.轉繞的動作 也是圍繞著身體重心在運作

這點是沒有什麼爭議的

常看到武術的"力量" 源自於"大地"

可是沒有習過武學的一般人 力量來源該從哪裡來??

=>從核心來<= 應該是相當合理的途徑吧...

當初核心的訓練發想 就是強健身心的過程

修習者大多不會有發達的四肢或肩膀胸膛

但大都有那看著也舒服用著更健康的身體

所以

處於長期積弱的兩個極端的人來說

不去注重核心這塊區域 真的是件很匪夷所思的事情...

2.胸背

注重爆發力型的運動項目 胸背往往是體態指標之一

理由也很簡單

他們就是核心連結上肢的中繼加壓馬達

阻力訓練裡 當然也是發展重點之一 這沒有什麼好再說的

3.四肢

末端的輸出 對什麼運動或行動來說 都無比重要

一般狀況下 也是與大地或水體接觸 與重力相抗衡 與衝擊或阻礙相搏

而軀幹部的訓練也需要最起碼的股骨與肱骨來支援不可

四肢的訓練其實相當相當多

全部都要玩過 大概一整天都走不出健身房

但是挑重點合理分配 大概就很耐人尋味了...

肩關節處 骨盆與股骨交接帶

會注意到的人 大概還比注意到前臂旋前圓方肌少的多...

4.背部Ｔ字部位

橫走左後(或稱背側)三角 右至同名部位

縱走頸椎 下至薦椎

涵蓋在這區域的 我喜歡這麼直接的稱呼

(這個要戰...應該就沒什麼意義了)

(相較之下 闊背就像是臉頰區域)

這區域 也許是屬於核心

但它不是提供腹內腔體壓力 而是更專用於提供上半身"支持"的力量

比如單車選手這類須長時騎乘的朋友 應該可以給個認同才是...

但是又多少人會去注意到這問題...

許久前 見到JIMMY應在鐵克提到圓肩的問題

才想到這個常見的有趣現象...

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沒了其實.

想想.我這樣都被嫌是肌肉版派來的了...

除了無言.還能說什麼...

要身材沒身材 要肉沒肉...也沒賣東西賣服務...根本沒啥可以說嘴的...

除非有人提到要加入阻力訓練 我才會想到時在推文裡雞婆一下...

至於啥都不問就直接劈頭叫別人做阻力訓練??很少吧??

這邊是體適能板 不是健身版耶...當然更不是減肥版或減重版...

真的沒了...

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