想請問plank與運動傷害 - 健身

最近這兩週在家嘗試做最基本的 plank 的動作，
就是面朝地板，用雙前臂與兩腳腳尖四點支撐的那種。

單次時間也不長，約一分半到兩分鐘左右，通常一回也就
只做一次，每天大約做個兩三回。但這兩天背部脊椎處，
相對於正面胸骨下緣和骨盆上緣中間，也就是量腰圍時布尺
會經過的高度處，出現了不適感。

主狀況是腰向後彎時會覺得脊椎似乎有「擠壓」的
痛感，不知道是不是因為 plank 姿勢不正確所造成的？
因為人在國外就醫較不方便，這種狀況是否可以透過休息
減輕？


ps 或許是我錯覺，但覺得這兩週做了這個姿勢和短短幾分鐘的改良式
橋式，縮腰圍的效果還不錯。



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