想請問使用運動器材的時間分配~ - 美體

最近住家附近公園有新的健身器材

有點迷上了所以天天都去運動

目前我使用的方式是

*太空漫步機(只有腿部)-15分

*太空漫步機(手腳一起)-15分

*慢跑-30分

其他會再做一下扭腰的機器-50~70下不等

做這三項心跳都會達130

不過最近慢跑想改成跑一圈走一圈

因為連跑30分鐘畢竟是對膝蓋傷害大一點

今天試著做了一下發現跑完走的那一圈一樣是很喘的

所以想說這樣是不是跟連跑效果差不多呢

另外就是我的運動時間 因為器材很熱門所以大概都10點半左右去(到11點半)

這個時間運動會不會太晚呢?(平常約2~3點睡)

希望能在冬天前瘦下來啊~

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