漫漫長路的減肥 - 美體

最近開始加入運動了
很勤奮
其實只是不想浪費錢
所以就幫自己做了月曆表
寫下要去上的課程
每當完成一項我就在課程上畫上螢光筆
開始搜集「螢光筆」的戰績
藉此
我拿這個來激勵自己
我男友也說
一個月內
集滿30個螢光筆
就幫我出下個月的運動費

開始運動
就知道
減肉真是一件痛苦的事
超級痛苦
痛苦到想直接放棄
也因為如此
所以常常3分鐘熱度

希望
這次真的下定決心啦

分享一下
現在每天早上會去游泳
雖然游很慢
姿勢不美麗
但我會很認真的游完5000公尺再去泡按摩池當作獎勵
然後上班

下班後
會上
Combat或是飛輪或是MV舞蹈
體力好的時候
會再接續上瑜珈的課程


目前希望養成良好的運動習慣
也就是「天天運動」

假日就去山上走走
一邊當運動
一邊當休閒

用餐的部份就正常吃
因為沒吃飯肚子餓
這樣大量的運動
會造成反效果

5:00早餐大部份 麵包+豆漿
10:00水果
12:30中餐現在開始調整成吃 自助餐的 菜+肉+1/2白飯
15:00水果
17:30晚餐現在開始調整成吃 自助餐的 菜+肉+1/2白飯
晚上運動回來肚子餓時會喝一下豆漿或是黑麥汁

P.S.水份補充每天應該超過2000CC了

開始戒餓料 零食
把正餐照常吃 吃的有飽足感

還請版上大大多多指教目前的方式
看是否有需要調整的部份?!

真的希望
這次可以好好減一下肥肉
成功之後再來跟大家分享

想保有一個健康的身體
良好的體態
減重也是為了自己
減下來
賺到的也是自己
所以
要加油!!

謝謝指教














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