幫朋友代Po
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最近正在減肥，但是吃全素飲食真的很難搭配
素菜很多都很油或是都是澱粉
蛋白質也很難取得
蛋奶、乳清等等都不行（吃素是因為宗教信仰，全家都吃全素）
我現在的飲食：
早餐是喝無糖豆漿搭配燕麥片，大約半杯馬克杯
午餐帶便當（前天晚餐的剩菜，吃的份量跟晚餐差不多）
晚餐吃家裡，飯只吃半碗，然後狂吃青菜，不碰素菜（但會被家人罵浪費，偶爾還是得吃給家人看）
但老實說，我吃這樣真的很容易餓...
現在我能想到的蛋白質來源：豆漿、豆腐、各種豆類（常吃毛豆）
朋友們飲食控制都是靠吃蛋、肉等來增加飽足感
但我真的沒有辦法，不吃澱粉我真的沒辦法吃飽
唯一能想到的辦法就是改成吃糙米或地瓜
想請問有沒有版友是吃「全素」，能夠分享一下經驗的，謝謝
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Sent from JPTT on my Sony G8342.
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