想請問各位肌肉猛男們 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-03-23T13:19

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小弟我都是在學校的健身房修練


一個學期下來確實肌肉量長了不少


可以很明顯的感受到


可是我一直有個困擾就是


我痠痛消的速度感覺實在是很慢


想請問有什麼辦法可以加速代謝呢


有氧運動小弟我因為事系籃球隊所以固定246都會固定跑很大


至於收操這些我都有做


只是睡覺真的有點不足(大一課很滿又很多活動)


不知還有什麼好辦法可以讓痠痛快點消失


希望各位肌肉猛男們可以無私的大分享給我

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Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-03-28T04:02
jimmy的問題當然要請猛男jimmy回答XD
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-01T03:04
多睡多吃按摩拉筋
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-04-03T02:44
就.. 再練 練久了 酸痛消失的速度就快很多...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-04-05T23:14
你需要的是時間，繼續練下去讓身體適應這個強度就好。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-04-10T15:38
柔軟度和心肺如果不好 恢復會比較慢
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-04-11T05:54
擦吧 擦吧 按摩樂
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-04-13T19:31
適應強度，不就必須在往上加強強度了嗎？怎麼能等適應呢？
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-04-14T16:15
其中穿插有氧會恢復得比較快嗎？
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-04-17T22:59
我的意思是說，讓身體機能跟上這種訓練強度，體質會慢慢
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-04-20T11:56
調整，新陳代謝會慢慢加快。 另外有氧他說他做很大了
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-04-23T03:46
懂了，感謝吉米大解說...
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-04-24T12:00
睡眠很少時我也會酸痛比較久 所以睡多一點...
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-04-26T01:33
謝謝各位猛男們的解說 於是我決定去睡覺了= =個人覺得睡
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-04-28T13:26
最有效了
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-04-30T13:31
有伸展嗎? 有伸展的話可以加快恢復
Belly avatar
By Belly
at 2009-05-04T11:30
伸展+熱敷 我覺得最有效..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-05-07T12:33
復健師說休息肌肉不一定會放鬆，要用一些方法讓他放鬆
Ida avatar
By Ida
at 2009-05-12T07:05
向熱敷，按摩有錢一點的還可以電療XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-05-16T15:44
不知用遠紅外線照射會不會比較快消除酸痛~

新竹-中華大學健康休閒中心

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-03-22T23:58
網誌好讀版 http://www.wretch.cc/blog/frank52/10736779 相簿 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=frank52andamp;book=16 學校健身房正確名稱是健康休閒中心 社團名稱則是體適能促進社 位置:位於男三 ...

健身房三溫暖水柱

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2009-03-22T23:35
我是女生, 今天去泡三溫暖的時候 坐我隔壁的胸部好大阿桑,姿勢突然面向水柱 半個身趴在水池旁的坐檯上 屁屁跑出好多氣泡 和水花 我馬上移到離她有點距離的地方 阿桑念念有詞 但我聽不懂 往另一頭看 也發現有一個胸部不大阿桑 在用水柱沖黑黑的小山丘.. 我講的算很含蓄了 或許是因為我討厭水 ...

想穿成這樣該加強何處？

Anthony avatar
By Anthony
at 2009-03-22T23:25
※ 引述《adennis (阿單)》之銘言： : 小弟健身目標很單純只是想讓穿衣服好看 : 並不是很想練成雄壯肌肉男 (雖然我知道這很難) : 煩請先同意在此觀點下再往下閱覽此文章 : ----------------------------上面是廢話之本文開始------------------------ ...

健身的心得

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-03-22T21:00
前些天去做重訓 在做滑輪下拉 做完以後 一位大叔接著想要做我的重量 他拉了一拉 有點拉不動的感覺 就說 少年人都拉ㄏㄢˋ重喔 我聽了其實還蠻開心的 開心是因為我確實的在進步中 我想我雖然成長緩慢 但確實是依著自己的步伐在進步吧 還記得我高中的時候 是個不運動的大胖子 我想這樣下去不行 就開始減肥 減重雖然 ...

肌肉跳動

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-03-22T19:21
不是控制而跳動唷 今天三角肌一直跳動 有點類似眼皮那樣 想請問這什麼狀況? 在出明牌嗎? - ...