想請問有脫水經驗的前輩 - 健身

各位前輩們好
想詢問一下這邊有沒有前輩
有執行過脫水
因為小弟目前在參加一個減重比賽
想說要最終量測的前兩天
做斷食跟脫水
小弟目前一天水量大概4-5000
執行168斷食+一天兩餐（蔬菜蛋白質）幾乎不碰澱粉
然後目前想說最後兩天水量
控制在500內
目前想說的兩個問題
一，那兩天還要運動嗎？（有氧？）
二，那兩天可能會補充一點點鹽
還建議補充些什麼嗎？
感謝大家的指教

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