想請問減肥加健身的問題 - 健身

大家好
目前小弟每次去健身房都會先游泳
想說先把體重給減輕
再來用健身塑型
目前的情況就是我從2月初開始健身到現在
大約3天去一次 每次游泳都游1000M
再來使用健身器材
主要使用的是 腳踏車機10分鐘 滑步機10分鐘
還有 手臂下壓機 20下70磅 手臂上屈機 10下40磅(這個好費力)
腹部彎曲機 25下80磅 臀部鍛鍊機 20下50磅 腰部側轉機 左右各15下 60磅
我做到現在大概兩個月
配合飲食已經從79公斤瘦到72公斤
我覺得我的手臂好像不是那麼夠力
也許因為以前右手有拉傷
請問各位大大我還有什麼可以增加的鍛鍊方式
可以讓我手臂看起來比較粗壯
謝謝各位

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