想請教各位高手們... - 健身

哈囉！各位健身版的前輩們，你們好<(_ _)>

小弟應該也算是新手。

想請教一下要如何才能練更壯，嗯= =+先別噓我。


直接進入正題(照片在下面)

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我是都在家裡練伏地挺身那位，之前有po過文！

練了很久了，可是發現到了一個極限，好像都沒在進步，

就前進到健身房裡練，剛開始的時候突飛猛進，進步的很快，

只是練了三個月左右了吧！現在遇到了瓶頸，

身材一直維持在一定的狀態，無法再進一步變更大隻一點，

而且我也都亂來= =+

因為那健身房沒有教練，所以只要有器材沒人在用的時候，我就會去用，

然後每天都是這樣子，而跑步的話是用跑步機，每天都至少跑四千到六千公尺左右，

花大約二十到三十分鐘跑完，有時候有人在跑，我就會先做重訓，

有時候一進去沒人跑，我就先跑，所以．．．．是不是太亂來了點？

也不知道到底該做幾組，正確的姿勢，所以都做到沒力為止。


很想請教一下，有沒有人可以教我練，就給我開個課表之類的，

如果方便的話，能夠跟我一起到我練的健身房，教我如何正確的使用器材方法，

還有器材的使用順序等等的．．！


我有去精華區看過了，可是小弟領悟力非常差，總是看不懂到底在講什麼= =+

親眼看到才比較能體會。


我滿想去買乳清的，可是不知道要買什麼牌子，而且感覺很貴的樣子，

所以都只喝牛奶跟豆漿，或者吃蛋。


我住宜蘭，其實很想請吉米大來幫我設計課表，可是我不是正妹(泣)

可能沒辦法請得動他，請問還有哪位高手也住在宜蘭的呀？

我住宜蘭市區，都去宜蘭運動公園的健身房練！


還有我每天都在練，健身房星期一公休沒去而已，不然只要有開，我每天都去，

而星期一是在家做電腦人腹肌法，還有舉一個十公斤的啞鈴，跟伏地挺身，

嗯．．．就是這樣！謝謝大家。


下面是我今天拍的照片。

http://tinyurl.com/l9f3ky

http://tinyurl.com/ln83gu

http://tinyurl.com/njbsqq

http://tinyurl.com/np3hhg

http://tinyurl.com/lz8wac


感恩。


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gqlikjguo：上帝，把我變得跟金城武一樣帥吧！

上帝：孩子，人鬼殊途。你他媽的就別為難我了...

http://www.wretch.cc/blog/gqlikjguo


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