想請教有關我的新菜單(早餐)熱量 - 健身

By Charlie
at 2012-05-20T18:00

Table of Contents

如標題~

我之前(4月)有在板上po文請版友們.版娘幫我看看菜單

版娘有說我吃了許多"看不見"的油脂

因此我早餐最近都改成"自製"(前提是有時間+起得來= =)

早餐:

1.costco 藍莓bagel + 芝司樂低脂起士片
(因為單吃bagel太不均衡但又覺得加蛋好怪= = 鹹配甜!? 只好加起士雖然也怪...)

2.costco 蜂蜜全麥bagel + 低脂起士片 + 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙

3.烤全麥吐司2片+ 低脂起士片+ 煎蛋 + 鮪魚罐頭2匙 (偶爾+少許切片薄蘋果.小黃瓜)

以上3種輪替~

飲料還是不變:

1.一杯低脂奶粉泡的

2.西雅圖拿鐵沖泡包+一匙奶粉

------------------------------------------------------------
雖然說我早餐大變動了但是仍然無法戒掉起士癮......

而且困擾又出現了雖然"油量"比起以前減低許多但熱量好像又變更高了阿~~~~~

1.那...我這樣的早餐可以嗎? 如果我只單吃bagel會不會太不均衡?

2.最近瘋狂愛上costco的燻鮭魚捲我剛剛就吃了3塊... 煩請版友告訴我它的熱量(緊張)

(最近假日我的作息太不正常了...又是棒球又是NBA...所以都睡到中午...

變成假日一天只吃兩餐......很對不起自己......)

--

Tags: 健身

All Comments

By Donna
at 2012-05-21T12:10

http://goo.gl/mQacU 剛好看到的costco食物熱量表
耶～沒有你講的燻鮭魚捲耶，我再去找找

By Edith
at 2012-05-23T02:44

樓上那的表我剛剛有去查他只有列出熟食區的食物熱量~

By Dinah
at 2012-05-25T04:24

是類似牛肉捲雞肉捲，有加美奶滋

By Tracy
at 2012-05-27T02:15

不是喔炮兒，我因為沒吃過所以沒辦法告訴你我的感覺

By Oliver
at 2012-05-28T10:04

然後大量起士，會牽絲的那種嗎?

By Kama
at 2012-05-29T23:31

不是唷0.0 我不識說熟食區的那種捲類
我去找找圖好了

By Valerie
at 2012-06-01T22:07

是http://goo.gl/EMMyJ 吧？下次我也想去買來吃吃看

By Mary
at 2012-06-05T10:25

沒錯!就是master的圖! 超好吃(灑花)是起士鮭魚控的好物

By Joe
at 2012-06-06T21:09

請叫我阿龍～（挺）

By Zanna
at 2012-06-07T00:32

阿龍你好! 哈哈

By Aaliyah
at 2012-06-07T02:35

一天兩餐是挺不好的....

By Necoo
at 2012-06-07T20:39

我上次吃之前先拆開來看再組回去...每捲100大卡吧

By Zanna
at 2012-06-07T23:57

塊

By Jacky
at 2012-06-12T18:49

也是挺不錯的耶～ XDDD

By Brianna
at 2012-06-16T11:37

阿龍...你是說不好還是說不錯(愣!)

By Zora
at 2012-06-18T11:09

阿龍應該是說一天兩餐不好 and 每塊100大卡不錯

By Connor
at 2012-06-21T05:23

那請問版娘我這樣吃OK嗎?

By Tristan Cohan
at 2012-06-22T16:01

喔這個好吃我覺得熱量應...有一點點高啦

By Hamiltion
at 2012-06-27T01:12

板娘好了解我喔～ >////////< 我還蠻喜歡這種很清淡

By Irma
at 2012-06-28T02:59

的食物阿 :D
我是覺得一天兩餐不太好啦，但是這個鮭魚捲看起來不

By Andy
at 2012-07-02T16:10

1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司
435 440 425

By Olivia
at 2012-07-05T14:23

板娘是我的

By Joseph
at 2012-07-09T06:50

你的飲品抓100大卡，原先的1=315 2=505 3=345大卡

By Liam
at 2012-07-14T03:34

其實煎蛋不方便的話，我想要推薦糖心蛋切片
costco買的到

By Yuri
at 2012-07-14T05:32

這樣細列下來，你看懂了吧？┐(─＿─)┌

By Hazel
at 2012-07-16T00:30

對了，這是假設你的起士片每片45大卡

By Hazel
at 2012-07-18T16:00

看一下=>410大卡貝果#1FfzNmry／380大卡貝果#1FfChN5E

By Iris
at 2012-07-23T05:14

然後我剛回你的修正版是根據第17608篇（#1FcIQt47）
你的早餐熱量550大卡來修正的

By Isla
at 2012-07-24T16:47

再打一次，如下：
1.多夾顆少油煎蛋 2.只夾顆少油煎蛋 3.多片吐司

By Daniel
at 2012-07-24T19:29

435 440 425
加上你的低脂奶粉或什麼沖泡拿鐵又多1匙奶粉=>抓100
535 540 525

By Damian
at 2012-07-28T04:51

==================================================

By Kama
at 2012-07-28T20:07

其它的餐點就一樣按照第17608篇（#1FcIQt47）來走吧:)

By Cara
at 2012-08-02T01:32

午餐：燻鮭魚捲4塊400＋160大卡飲品 560
也就是說，假如你想吃燻鮭魚捲當正餐，那麼，排列如上
或晚餐：燻鮭魚捲3塊300＋160大卡飲品 460

By Linda
at 2012-08-05T08:25

我早餐也會吃costco貝果不過是夾快樂牛低脂起司

By Noah
at 2012-08-06T00:15

蛋的話都是吃水煮蛋不過這樣吃也是很快就餓了要再吃早點

By Damian
at 2012-08-08T15:24

凱撒雞肉沙拉這熱量為啥這樣高??800多?

By Elvira
at 2012-08-13T12:58

沙拉跟麵包丁不吃應該會少很多!

By Catherine
at 2012-08-16T06:59

法克猶大趁機告白，我也要說板娘是我的>////<

By Selena
at 2012-08-18T14:26

每次買COSTCO的麵包最怕吃不完放過期T^T

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-21T13:02

我之前自己隨便估鮭魚卷250果然太多了嗎XD

By Oscar
at 2012-08-23T21:46

打錯~估200 不過這鮭魚卷真的挺好吃的!

By Odelette
at 2012-08-25T23:38

法克大和小狼大出來決鬥吧!!口胡!!!!!!!! (開玩笑的,孬)

By Hardy
at 2012-08-27T15:33

你們先打我在叫警察出來收拾你們

By Sarah
at 2012-08-30T01:18

不用叫了我就是警察(大誤)

By Puput
at 2012-08-31T07:21

鮭魚捲看起來不錯耶~~心動~ 沙拉的麵包丁超脆(超油XD)

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-31T22:10

而且沙拉醬很好吃~~但熱量真的太高了~而且我覺得它的生

By Agnes
at 2012-09-04T03:16

愈放愈少~以前吃1份就會飽現在吃完還覺得不滿足XD

By Kyle
at 2012-09-07T15:39

自己做麵包丁有不油的做法（飄過）

By Elizabeth
at 2012-09-10T18:32

警察杯杯好可怕XDDDD

By Ida
at 2012-09-13T06:16

那個鮭魚捲好好吃XD

By Delia
at 2012-09-14T14:24

呵呵!!對呀~很好吃! 但是我要克制自己1個月只買一次XD

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