想讓太陽曬黑也想減肥 - 減肥

最近被朋友說黑一點會比較陽光
所以開始曬黑計劃

第一個問題是,我想請問這樣的方式會不會對身體造成不良影響,
像是中暑還是會減壽之類的
計劃很簡單
每天9點-3點挑一個時間出去慢跑
慢跑前一到兩個小時內我都會不斷喝水,就喝到微撐然後半個小時跑一次廁所的程度
再來出門前全身抹上SPF4的助曬
出去慢跑

我大概跑3-5KM/19-32分/400M操場由外圈往內圈再由內而外
全身脫光光只穿著一件田徑褲
跑完之後再慢慢在太陽下走滿一個小時
同時走的時候不斷補充水份

這樣一個星期下來,大腿田徑褲包覆得到的地方有了很明顯的色差
朋友都說我變黑很多

我的第二個問題是
平常會了保持身形,我就有慢跑的習慣
一方面也是很怕30歲以後會有很誇張的肚子
以前都是晚上8點去跑,冬天的話就挑雨後沒太陽時跑
大概都跑5-7KM/31-43分
我發現在大太陽下跑,表現明顯差很多
而且過三公里線之後就感覺身體熱到很不舒服
然後熱完全散不出去
心臟幾乎快跳出胸口
頭又暈又痛
最後1,2公里幾乎都是硬撐
我在中午時跑步速度沒有比較快
但晚上跑跑完都很舒服
中午跑跑完眼睛都很想閉上
必須在樹蔭下喘個氣才能繼續
而且之後也沒有有運動到的精神亦亦感
我想請問為何會造成這麼大的不同
是因為我防議措施不夠嗎?我已經盡力小心防中暑了

我有爬過本版,MANCARE和MUSCLEBEACH版看相關文章
有強調戴帽子和穿淺色衣服
因為本來就要曬黑,所以衣服不考慮
如果戴帽子
最後會不會曬成額頭和鼻子和嘴巴有三層色差啊?

我的第三個問題是
在中午跑步明顯比晚上跑維持的距離和時間都要短
會不會影響有氧和耗能的效果
而減肥/維持體態的成效會不會大打折扣


最後感謝版友不吝指教!!

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