體脂突然增高... - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：（男／女）
年齡：26
身高：181
體重：75.0
BMI：22.89（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早餐：一饅頭或一麵包+3合一咖啡一杯

午餐：固定公司提供午餐 自助餐3菜一肉或是一碗麵+小菜一碟

晚餐：有跑步就皮蛋瘦肉粥一碗, 無跑步就自助餐三菜一肉

其他：很少吃宵夜,偶爾克制不了會買速食Orz


日常作息時間: 晚上11~1點睡, 早上8點起床


生活型態:上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
1.慢跑15圈400公尺操場外圈,時間37~40分,心跳大概130,140
2.無慢跑就XBIKE,rpm80以上,熱身完大概都接近90,時間通常是100分!阻力6


剛剛忘了補上減肥進度QQ

日期: 3/30 -> 4/17 -> 5/11 -> 7/02
體重： 77 -> 75.9 -> 74.7 -> 75.0
BMI： 23.5 -> 23.16 -> 22.8 -> 22.8
體脂率： 23.5 -> 22.X -> 23.1 -> 21.6
基代: 172X -> 170X -> 168X


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

1.前陣子的體脂大概在20%左右,有時候可以量到19%,這樣的情況大概持續了2禮拜以上

只是兩個禮拜前,不知道是不是連吃兩餐速食的原因,體脂就升了1% Orz

到現在的21%,是我克制力太低害的嗎QQ

2.最近下午時間總是有點餓,請問這樣的菜單是否可以增加下午茶的點心XD,

大概還能增加多少卡?

3.最近才跟團購買了xbike,騎起來頗輕鬆,雖然會一直飆汗,只是都沒感覺累

這是正常的嗎?


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