意志力的戰爭 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2016-05-26T10:27

Table of Contents

最近也在奮鬥中，之前用錯方法，拉長運動時間到兩小時多。結果三餐沒好好管理，攝取
太少蛋白質，直接掉快一公斤肌肉。現在把時間拿去好好準備三餐，運動時間縮短一半，
時間管理也很重要。

1.六點起床(調三個鬧鐘)
2.一回家就開好運動視頻，換好衣服，不要躺著發懶
3.節省時間，邊運動邊洗衣服，邊煮飯邊念英文之類的。
4.設立檢查時間點，兩週一次會量inbody。臨近要量之前就會特別努力，爭取好數據。

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Tags: 健身

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2016-05-26T12:05
妳好忙啊
如果還沒有到達"享受運動"這件事,那可能或多或少都有掙扎
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-29T19:46
的意味在裡頭
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-05-30T07:12
你們有發現很多外國人提倡享受當下正在做的事嗎?
相對的我在自己的國家看到很多人運動像是為了趕業績
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-06-01T13:27
這是種風氣,也是主流價值觀下造成的行為,但都能扭轉
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-06-06T07:05
樓上 ，您真的很嚴格耶 ，習慣不能慢慢培養嗎 ？然後慢
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-06-08T22:22
慢懂得享受 ，喜歡運動嘛 。也不一定是每個肌肉男真的
都愛運動啊 ，可能有1、2個是為了妹子而運動的 ，重點是
有動起來 ，為何一定要強調享受
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-06-10T05:39
我比較好奇邊運動邊洗衣服是怎麼做到的阿XDD
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-13T15:28
因為洗衣服的是洗衣機呀XD 啟動洗衣機=開始運動 滿好的
Connor avatar
By Connor
at 2016-06-15T00:57
現在戀愛運動是不是享受都要管了阿...
Emily avatar
By Emily
at 2016-06-18T16:53
「連運動」，怎麼變成「戀愛運動」，
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-22T00:16
十一樓害我想像了奇怪的畫面
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-06-26T16:06
我有在管嗎?:D
不喜歡我的說法大可一笑置之~
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-06-28T22:59
之前電視上有教說要用弓箭步的方式，在洗手台洗衣物
這樣才不會彎腰
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-03T14:49
單純覺得"臨近要量之前就會特別努力，爭取好數據。"這
種想法，有點奇怪。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-07-08T01:20
期中期末考一星期前才會特別努力K書呀
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-11T21:14
難怪每年夏天就會有大量的運動人潮
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-07-16T06:41
我想沙灘一定是指考
Delia avatar
By Delia
at 2016-07-17T13:29
樓上野良貓大好搞笑XD
David avatar
By David
at 2016-07-20T08:21
短袖短褲是期中考
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-07-21T02:20
考試的比喻也太妙XD
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-07-22T22:49
"臨近要量之前就會特別努力，爭取好數據。"認同！不管
考試、健檢或是約定的回報日期，真的會因為臨近日期特
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-07-25T21:01
別努力。我也明白，這表示還有進步的空間，還要繼續努
力！

請問基礎代謝量/每日卡路里攝取 ?

Regina avatar
By Regina
at 2016-05-26T00:50
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 您好 因為最近在選擇體脂計 a體脂計有基礎代謝量 ...

意志力的戰爭

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-05-25T22:13
借原標題也想要問一下 當我連續第三天又吃了甜點，卻連續兩天因為下班好累發懶不想動了之後， 一上ptt就看到這篇po文 真的想知道有在上班的大家，下班後回家已經七點了，準備完晚餐吃完後也超過八點 又怕剛吃飽去跑步運動對消化不好，想說再等一下休息一會兒，結果就到九點後了 這時只覺很累，且又有點想睡覺，不知道大 ...

原來每朝也是有熱量的阿?

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-25T21:23
現在的營養標示是不是變了?? 昨天去買每朝健康綠茶的時候 發現每100毫升的熱量變成6大卡了 然後每朝健康爽酷每100毫升的熱量變成5大卡 (不過整罐喝完熱量也還是30幾大卡而已) 記得以前都是標示0 原來現在這麼要求了?? 不過ZERO可樂還是標示0 .. (估狗了一下 零卡的定義是每100公克或每1 ...

【100P問卷】忠誠度計劃設計之研究-以健身房為例

Gary avatar
By Gary
at 2016-05-25T21:10
(經版主同意發文) 各位版友大家好，我是成功大學企業管理所的學生 因研究需要，欲請大家協助幫忙填答正式問卷 填答者沒有受限，沒有參加過任何健身房會員的朋友也可以填答 僅需根據問券「情境」的狀況，來填答即可。 【提醒】情境可能跟現實不符，但因研究需要，故如此設計，請根據問卷情境填答即可 填答者會以稅後100P ...

意志力的戰爭

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-05-25T20:13
儘管我已經運動多年成習慣， 但每一次發懶，「去運動」與「不去運動」之間的掙扎， 還是時常上演的戲碼。 很多人在瘦身的過程（通常是新手，但我們都是邊走邊學） ，會因為休息兩三天， 而感到罪惡，而變相的發洩在飲食上，或者之後的運動上。 發洩在飲食上的： 一種是，「既然我今天沒運動，那我就不要吃。」 一種是 ...