慢慢跑疑問？ - 健身

By Anonymous
at 2011-05-30T05:35

Table of Contents

想要請問一下，因為看到日本有個節目在介紹慢慢跑
大略進行的方法是，利用跑步但速度慢的方式
不讓身體裡面的爆發肌進行作用來達到運動的效果

可是我是新手想要請問一下如果我很努力的慢跑
或是做一些比較需要用到力氣的有氧運動，讓自己有累的感覺
這樣比起慢慢跑來消耗的熱量速度會不會比較快
應該是問說這樣差別起來同樣一個小時得到的成效會不會比較大

本身有在慢跑的習慣，這樣也讓我考慮調整以後的慢跑習慣
不過真的很慢很慢，這不是重點.........
因為他也只有說健走跟慢慢跑會有１．６倍的差距

沒有很確定說消耗的熱量差別
先在這裡非常感謝大大的回答嚕

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All Comments

By Noah
at 2011-06-01T01:54

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.htm
是這個節目嗎?

By Carolina Franco
at 2011-06-02T20:48

節目也有說本來就有慢跑習慣的不需要改變吧

By Una
at 2011-06-04T05:03

慢慢跑是讓像我這種一開始完全對慢跑接受不能的人入門用

By Zenobia
at 2011-06-08T21:51

的,當然它有一定效用,但是強度低和強度高一點的誰成效好
這是很容易想像的吧.只是對新手來說,強度低的都辦不到了

By Frederica
at 2011-06-12T22:04

更不用說強度高的囉.是說慢慢跑的方式跑一陣子,肌肉越來

By Isla
at 2011-06-15T22:40

越習慣跑步後,自然會慢慢加快速度.像我以前跑到某個距離

By Ivy
at 2011-06-17T11:47

需要20分鐘~30分鐘,現在就只需15分鐘也不會覺得太累...
它就自然而然加快速度啦我看到錶也很驚訝~

By Linda
at 2011-06-22T03:00

有氧運動不要急,不要一次就貪高強度或快速,小心受傷或搞

By Rae
at 2011-06-23T03:12

得自己心理疲勞,反而不能持久...

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