慢跑 - 健身

1.

平常在跑步機

速度9～9.5，跑3km，心跳160左右

跑完後，感覺是流流汗，不會很累

今天去健身房沒開，去跑了操場

四百公尺最外圈，跑到第五圈（2km）就覺得好累好累

免強跑到第七圈完就偷懶休息了

這是為什麼

2.

進健身房幾個月

身高 179 體重 68->73 體脂肪 21->16 (學校機器測的，也不知道準不準)

可是覺得上半身有變胖，這是好事還壞事

3.

幫朋友問：

跟我同行的朋友，都跟我作一樣的量，一樣的機器一樣的組數，慢跑量也一樣

吃得東西比我多

身高 179 體重 60->62.5 體脂肪 5 -> 8.6

他抱怨的問題是，他的體重怎麼都不會上升了，瓶頸!!!

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