減肥

慢跑 - 減肥

Ursula avatarUrsula · 2013-05-24

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想問為什麼固定時間和距離 跑步有時會游刃有餘有時卻出問題
固定周一至周四5點半左右到跑步機報到 3~4K左右 速度定9~10 沒做暖身
因為想減肥 吃麵包當早餐 午餐偶爾吃 運動完(會做肚子跟腰的機器)吃晚餐
有時跑得很輕鬆 但有時候跑道一半會出現腳踝痠痛(還蠻痛)或體力無法負荷等症狀
請問這是什麼問題 要如何改善呢?

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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2013-05-26
同校推。你的問題我沒辦法回答XDD 但想減肥麵包不要吃，三
William avatarWilliam2013-05-26
餐先定時定量吧..午餐偶爾吃好可怕OAO
Ingrid avatarIngrid2013-05-26
沒暖身..你想呢= =a 吃的內容大有問題 確定有看完置底否?!
Sarah avatarSarah2013-05-26
所以做之前都最好暖身一下嗎? 怎麼做呢? 問一下XD
Ingrid avatarIngrid2013-05-30
所以麵包比便當可怕毆?
Ingrid avatarIngrid2013-06-01
我也會...每天都有一些小狀況不同吧~我猜
Iris avatarIris2013-06-02
會，而且跑步後對自己的身體狀況很敏感，一跑就知道
今天狀況o不ok了
Eartha avatarEartha2013-06-06
你都固定跑跑步機就可以排除環境的問題
Hedwig avatarHedwig2013-06-11
從飲食作息下去看看～
Catherine avatarCatherine2013-06-13
這很正常 天氣 恢復時間 距上一餐的時間 當天有無
Vanessa avatarVanessa2013-06-17
強者 都會影響 我狀況爛可以五分速只跑3公里就腿很
Robert avatarRobert2013-06-21
酸 有強者一起跑我目前最快是10公里43分尾
Kumar avatarKumar2013-06-22
樓上說的也很對 跑個一兩公里就大概知道今天是甚麼下
場了 除非忽然蹦出強者或是程度差不多的人
Audriana avatarAudriana2013-06-25
可以刺激一下
Liam avatarLiam2013-06-25
但是狀況爛的時候無論如何都撐不下去......
Regina avatarRegina2013-06-29
女生的話還會更容易被生理周期影響唷
Heather avatarHeather2013-07-02
午餐偶爾吃就是個大問題了
Dinah avatarDinah2013-07-04
我前一天睡不滿四個小時 跑步會腳軟...
Freda avatarFreda2013-07-06
睡不到四小時還能跑步 超猛 還有白光對吧
Ophelia avatarOphelia2013-07-10
原來是正常狀況啊 感謝回答瞜 希望大家跑步一起加油^ ^
Gary avatarGary2013-07-11
113推
Barb Cronin avatarBarb Cronin2013-07-15
應該是單純體能狀況不佳而已 ，腿部肌肉或是休息不足
Belly avatarBelly2013-07-16
我是步速630很輕鬆可以每天跑，530就要看身體狀況了。
Jacky avatarJacky2013-07-18
旁邊有一個530就變530了......
Necoo avatarNecoo2013-07-20
我當週如果睡不夠，跑起來特別吃力> < 天氣也是因素之一