慢跑 - 減肥

By Ursula
at 2013-05-24T01:15

Table of Contents

想問為什麼固定時間和距離跑步有時會游刃有餘有時卻出問題
固定周一至周四5點半左右到跑步機報到 3~4K左右速度定9~10 沒做暖身
因為想減肥吃麵包當早餐午餐偶爾吃運動完(會做肚子跟腰的機器)吃晚餐
有時跑得很輕鬆但有時候跑道一半會出現腳踝痠痛(還蠻痛)或體力無法負荷等症狀
請問這是什麼問題要如何改善呢?

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Tags: 減肥

All Comments

By Charlotte
at 2013-05-26T05:38

同校推。你的問題我沒辦法回答XDD 但想減肥麵包不要吃，三

By William
at 2013-05-26T16:39

餐先定時定量吧..午餐偶爾吃好可怕OAO

By Ingrid
at 2013-05-26T21:33

沒暖身..你想呢= =a 吃的內容大有問題確定有看完置底否?!

By Sarah
at 2013-05-26T23:54

所以做之前都最好暖身一下嗎? 怎麼做呢? 問一下XD

By Ingrid
at 2013-05-30T22:10

所以麵包比便當可怕毆?

By Ingrid
at 2013-06-01T17:15

我也會...每天都有一些小狀況不同吧~我猜

By Iris
at 2013-06-02T01:26

會，而且跑步後對自己的身體狀況很敏感，一跑就知道
今天狀況o不ok了

By Eartha
at 2013-06-06T22:10

你都固定跑跑步機就可以排除環境的問題

By Hedwig
at 2013-06-11T08:10

從飲食作息下去看看～

By Catherine
at 2013-06-13T08:31

這很正常天氣恢復時間距上一餐的時間當天有無

By Vanessa
at 2013-06-17T16:30

強者都會影響我狀況爛可以五分速只跑3公里就腿很

By Robert
at 2013-06-21T09:51

酸有強者一起跑我目前最快是10公里43分尾

By Kumar
at 2013-06-22T14:19

樓上說的也很對跑個一兩公里就大概知道今天是甚麼下
場了除非忽然蹦出強者或是程度差不多的人

By Audriana
at 2013-06-25T04:32

可以刺激一下

By Liam
at 2013-06-25T05:54

但是狀況爛的時候無論如何都撐不下去......

By Regina
at 2013-06-29T05:38

女生的話還會更容易被生理周期影響唷

By Heather
at 2013-07-02T15:45

午餐偶爾吃就是個大問題了

By Dinah
at 2013-07-04T15:58

我前一天睡不滿四個小時跑步會腳軟...

By Freda
at 2013-07-06T21:43

睡不到四小時還能跑步超猛還有白光對吧

By Ophelia
at 2013-07-10T20:31

原來是正常狀況啊感謝回答瞜希望大家跑步一起加油^ ^

By Gary
at 2013-07-11T02:44

113推

By Barb Cronin
at 2013-07-15T15:48

應該是單純體能狀況不佳而已，腿部肌肉或是休息不足

By Belly
at 2013-07-16T08:27

我是步速630很輕鬆可以每天跑，530就要看身體狀況了。

By Jacky
at 2013-07-18T00:29

旁邊有一個530就變530了......

By Necoo
at 2013-07-20T22:34

我當週如果睡不夠，跑起來特別吃力> < 天氣也是因素之一

破百好難瘦

By Callum
at 2013-05-23T17:50

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