慢跑/快走完小腿外側會酸痛, 要怎麼舒緩 - 健身

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By Frederica
at 2011-06-23T13:32

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上星期開始下班去操場快走/慢跑
一開始前幾天還正常, 昨天開始快走時小腿外側(大概是腳踝延伸到膝蓋這樣)
會酸酸痛痛的

請問
1. 這樣正常嗎? 還是我快走姿勢怪怪的! 我盡量都走比較大步

2. 要怎樣舒緩? 還是有拉筋的動作可以伸展到這邊

身高 161 體重69
減重一星期都沒啥下降, 爬版面說要量體脂肪會比實際KG數更好,
於是昨天網路敗了一台

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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2011-06-25T22:20
我遇到酸痛是去推拿
Ursula avatar
By Ursula
at 2011-06-28T14:43
一開始運動不要太過度 適當休息 讓體力變好再加強
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-06-28T21:43
走路姿勢不正確. 找個專門的醫師請教吧.
James avatar
By James
at 2011-07-03T04:30
你有沒有熱身+伸展?(各10分鐘)
Megan avatar
By Megan
at 2011-07-06T08:02
我猜你急追偏移..

抬完腳腰都會痛

Agnes avatar
By Agnes
at 2011-06-23T10:21
之前一直以為是床或睡姿的問題才會每次早上起床腰都很痠 我因為想瘦腿所以平常睡前都會抬腳抬個十五分鐘左右 前陣子因為太懶 所以就沒抬腳 到了前幾天又繼續恢復抬腳 早上起來感覺腰又好痠才發現 前陣子沒抬腳的時候腰好像都不會痠耶 然後我昨天睡前抬腳才發現我都會重重的壓到我的腰 我想問抬腳的姿勢要怎 ...

當自己的健康管家

Mia avatar
By Mia
at 2011-06-23T09:28
自從開始厲行減重計畫已經兩個多月 體重從67公斤減到63公斤 雖然只有4公斤 但是花費了不少力氣與意志力(汗) 目前仍持續努力中 希望能夠瘦到55公斤 andgt;///andlt; (我身高164) 過了25歲以後就會很緊張，但是會給自己找好多藉口不去運動 之前得過甲亢，代謝功能不太好，加上很不節制 體 ...

運動前的晚餐?

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By Odelette
at 2011-06-23T00:19
是這樣的 我個人因為小時候不懂事， 用錯誤的方式減重， 下場就是：我不大知道什麼叫肚子餓。 應該是說小時候的錯誤方式讓我習慣了飢餓的感覺 所以我根本分不清楚肚子到底餓了沒有 唯一能分辨的就是--低血糖症狀的出現。 所以我有時低血糖頭昏頭痛發抖才驚覺， 原來我肚子餓了啊～ 不然我往往都會覺得肚子還不餓啊。 ...

想變成健康的人!

Thomas avatar
By Thomas
at 2011-06-22T22:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：165 體重：68 BMI：24.1 體脂率：30.5 參考照片：不敢放 三餐內容 早餐： A 香蕉一根　蘋果半個　低糖豆漿250cc　 　　　　　（通常是早上運動前不想吃鹹食時吃 ...

運動的選擇

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-06-22T21:37
初次在這個版發文 請多指教^^ 話說因為最近身體小問題多多 讓我覺得不運動不行 (高中以後幾乎不太動) 我的膝蓋 臏骨退化 原本想說戴髕骨護膝 揮舞蝴蝶袖 快走不會造成膝蓋負擔 而且速度也沒很快 但是每次健走完隔天 膝蓋好像快垮 有想過要游泳 可是最近鼻竇炎沒好 不敢輕舉妄動 現在很想做 ...