慢跑15個月簡單分享~ - 減肥

Tom · 2014-03-17

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背景凌亂請見諒(*′‵*)
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減肥前 155/6x
http://ppt.cc/4bo~

最近155/40
體脂14~16% 內脂1
http://ppt.cc/37wy
http://ppt.cc/N9dL 可見有肋骨外凸
http://ppt.cc/2qvc 清晰肥胖紋
http://ppt.cc/wIuA

因為肋骨天生外凸+上手臂粗
總被戲稱是男生身材...
整理照片時發現
自己比較喜歡45~48公斤左右時的圓臉+圓潤感
http://ppt.cc/f-J0 約去年10月
所以決定調整飲食多吃點
太輕真心不好看
胸部都消失了T口T
慢跑習慣則要繼續維持^^

一年半來感謝fitness惠我良多
等哪天有全身照再來分享過程心得ヾ(￣▽￣)~
大家晚安!

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減肥

All Comments

Rachel2014-03-21

快點分享方法飲食期待！

Gary2014-03-22

厲害~很棒捏不過為啥我覺得你衣服好厚?XD

Dinah2014-03-23

變超瘦!!猛

Puput2014-03-23

最後一張真的比較好看，現在太瘦了@_@

Yuri2014-03-25

我身高體重跟你瘦之前差不多，好激勵人心！期待你分
享過程

Charlotte2014-03-28

推啊

Jacky2014-03-31

請問妳只有單純慢跑而以嗎~？

Kristin2014-04-02

我想看全身我大腿超粗想看變身腿>_<

William2014-04-05

喔喔! 想請問飲食跟跑的頻率速度~~

Hedwig2014-04-06

現在有點過瘦感覺如妳所說45~48最好看

Necoo2014-04-10

好利害，推 48kg時比較好看沒錯

Genevieve2014-04-10

請教消肚子練曲線！！！

Bethany2014-04-11

推慢跑15個月的毅力，不過bmi似乎有點低

Victoria2014-04-15

=.=..瘦過頭了

Elizabeth2014-04-16

慢跑常常會這樣尤其是上凸台的跑者每個都在比瘦很正常

Margaret2014-04-19

15個月就跑成這樣一天跑多久啊太猛了

Bennie2014-04-23

想請妳分享菜單和運動><>

Carolina Franco2014-04-28

一天跑多少？跪求

Poppy2014-05-02

+個重訓？讓你後翹(前凸要靠手術

Steve2014-05-03

14-16%實在有點驚人...

Quintina2014-05-04

真的很期待菜單

Kumar2014-05-08

雖然有點太瘦但我好喜歡你的肚子跟手臂啊～真想擁有！

William2014-05-11

怎嚜看有無肋骨外凸

Joe2014-05-13

加點重訓試試吧~

Kelly2014-05-16

你應該到45左右會超正

Sandy2014-05-21

請問是怎麼跑的@@

Olga2014-05-24

我也是肋骨突肋骨突出很明顯阿我現在很肥就看得出來了

Donna2014-05-27

太強了! 真是有毅力!

Candice2014-06-01

好奇原po幾歲？

George2014-06-02

體脂好威！

Audriana2014-06-03

終於看到身高一樣的例子了!!!

Robert2014-06-08

求跪三餐飲食跟跑速、時間

Candice2014-06-12

請問小腿有變壯嗎？

Harry2014-06-14

跪求菜單！！

Callum2014-06-17

48kg的時候真的好看，現在過瘦了啦~推毅力!!超強的!!妳
有另外重訓嗎?還是只慢跑呢?

Oliver2014-06-21

菜單感覺很恐怖

Aaliyah2014-06-25

40公斤的圖真心嚇到我了...

Susan2014-06-25

40...我是有點擔心啦不太正常

Anthony2014-06-29

好厲害!求菜單

Eden2014-06-30

（跪）妳好厲害！！

Edith2014-07-02

只有我覺得兩年瘦到20多公斤超不健康嗎？……

Barb Cronin2014-07-07

一個月一公斤很好啊，是四十公斤不健康 @@

Kristin2014-07-10

太猛了.............

Irma2014-07-15

太厲害了~推

Caroline2014-07-18

跪求運動方式+菜單

Lucy2014-07-19

好厲害~期待你的分享 ^^ 想看腿~

David2014-07-24

太瘦了不好看

Franklin2014-07-27

那是肥胖紋喔我以為是成長紋耶....

John2014-07-30

請問跑速？謝謝

Madame2014-08-04

跪求心得~~~我的身高跟你差不多好需要你的方法QAQ

Isabella2014-08-04

追求別人的課表可能在瘦身前身體就毀了

Agatha2014-08-05

求訓練菜單與食譜！

Edwina2014-08-09

所以物理治療所正夯啊

Zanna2014-08-11

不會在意這個訓練適不適合自己，以為造操就跟別人一樣

Ula2014-08-16

厲害..

Belly2014-08-20

感覺是用很激進的方式瘦下來的?

Thomas2014-08-25

40公斤，真的好看嗎？被嚇到了

Dorothy2014-08-25

瘦到以為你修圖整個圖比例不合理

Joseph2014-08-30

半小時30圈，沒很拼的話那妳跑步蠻利害的

Daph Bay2014-08-31

妳應該要在健身，看起來乾巴巴的恭喜妳瘦很多

Frederica2014-09-04

6000 30分好強

Tom2014-09-09

那個腰線...我好喜歡><

Tom2014-09-11

6k 30min.好強QAQ

Queena2014-09-15

好強

Doris2014-09-19

好勵志！！香你看齊～

Isla2014-09-22

跑好快喔!!

Eden2014-09-23

我30分了不起4K...6K真強0.0

Agnes2014-09-24

4K+1 T T

Delia2014-09-24

跑好快0.0

Caitlin2014-09-28

跑好快!原來我的不叫慢跑是慢慢跑>"<

Kumar2014-10-02

我現在30分頂多4800m.6000m真的厲害

Regina2014-10-03

半小時6公里超級快！

Hamiltion2014-10-05

只有我覺得瘦到有點恐怖嗎@_@

Yuri2014-10-10

原PO好強好棒好了不起啊啊啊!!!!!!

Heather2014-10-14

原po好厲害!! 48公斤最好看+1 40公斤的比例有點怪..

Hardy2014-10-18

好強我也要跳比利大叔拚惹~

Lauren2014-10-22

6000 30分=3000 15分跟陰間嘴砲標準差不多了

Quanna2014-10-26

3000 20分差不多不用鍵盤跑的話

Wallis2014-10-31

想問肚子怎麼瘦的！！拜託……

Daph Bay2014-11-02

所以是跑武功國小？@@~!!

Andy2014-11-06

女孩子算滿快的

Eartha2014-11-07

現在真的太瘦了...不過原po的意志力驚人
令人佩服！

Margaret2014-11-10

確實胖一點48KG比較好看, 40真的...

Oliver2014-11-11

原PO好強!!>//<

Kelly2014-11-13

肚子好美啊～

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