慢跑大腿痛 - 健身

By Anonymous
at 2015-06-05T05:26

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大家好
本人是高中生
是個慢跑初學者
大概兩個禮拜沒運動
所以這兩天花一點時間晨跑夜跑
早晚各3000m
最快15分...
都沒有熱身
但是我打球也沒熱身過
從來沒受傷
回家後大腿只要蹲下來舉起來
就會痛

是因為太久沒運動導致肌肉酸痛
還是運動過量呢？

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All Comments

By Liam
at 2015-06-06T15:55

姿勢這東西用文字很難講可以先上網找影片練練

By Gary
at 2015-06-08T21:55

一步一步來先求不受傷再來把訓練的質量加上去

By George
at 2015-06-12T05:42

沒暖身跟運動後伸展，以前不受傷不代表你永遠都不會受
傷

By George
at 2015-06-15T18:44

以前跑過嗎? 穿什麼鞋跑? 沒跑過就早晚3000...瘋了嗎...

By Wallis
at 2015-06-18T01:17

跑多快跑什麼場地都沒有講變因太多了

By Andy
at 2015-06-21T13:02

你打球有醬一直跑跑個15分鐘還早晚一次跑不停? 沒有麻
為啥痛就是跑過頭啦身體負荷不了阿

By Erin
at 2015-06-24T21:43

只是你用到不同肌群運動，結案

By Wallis
at 2015-06-27T05:36

再過個十年，就不能這樣揮霍了，運動前熱身，運動完要

By Oscar
at 2015-06-28T08:17

伸展

By Delia
at 2015-06-29T22:19

能具體說明嗎？是肌肉痠痛感還是膝關節周圍不適

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