慢跑小腿痛 - 健身

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是，已詳讀　(上次發文沒看到這個，被刪文了，熱心回的兩位板友抱歉）

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最近在等入伍，想說之後要每天跑三千於是先開始慢跑，
我平常是沒在運動的人，太宅了。

回國前是172cm/57kg，現在兩個月都維持59（還是台灣東西好吃阿！）
看體重不算肥胖，四肢非常細，但是坐下來明顯肚子有肉，
所以想順便改變一下體態。

但是有個大問題就是我跑第一圈時，小腿非常疼痛！
每踏下一步就感覺整個身體的重量都重重壓在小腿上，
第一圈跑完鞋帶掉了，蹲下來綁時，感覺小腿整個痛到快炸開。
有爬文看到說要用大腿帶動跑，但是自己嘗試還是沒頭緒，
請問有具體的方法嗎？要怎麼改善呢？

還有個問題就是運動完過一兩個小時會覺得肚子餓，
這時間吃東西到底好不好？
（小聲：我超愛喝奶茶，我知道熱量很高ＸＤ）

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