慢跑後右腳踝與小腿不適 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
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最近下定決心要好好的減肥，

因為以前都吃不胖，想說就吃少一點吧，

結果半年來，還是增加了快2公斤，

而且28年來沒有維持良好的運動習慣，

想趁這個機會好好的改變一下。

所以上個禮拜二開始了減脂計畫，

分別在12/24、12/25跑了兩次，

因為跟著同學跑，有點太快，都差不多不到2000就快死了。

後來決定用超慢跑的方式先把基礎打好，

分別在12/27(3K)、12/29(5K)、12/31(4.5K)、1/1(6K)

接下來進入正題，

今天(1/3)第7次慢跑，目標是維持5K的距離，

跑完後感覺右小腿的肌肉非常緊繃，

其實在12/31時也有類似的狀況，可是拉完筋後就沒事了，

所以今天也一樣事後拉筋，前方的肌肉拉完就好了

可是小腿肚緊繃的感覺卻沒有消失，連帶腳踝也感到不適，

這幾次跑步的過程中，我都沒有扭到，開跑前也都有熱身。

想請問，是不是目前運動強度給右腳的壓力太大?

以下說些關於我的資訊，

28歲，168公分，67公斤，

跑步的鞋子是當替代役時留下來的，

另外今天跑步前有做大約30分鐘的重訓。

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