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慢跑後會痛的部位～ - 健身

Jacky avatarJacky · 2010-09-16

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請問為什麼我慢跑完後會是小腿前方的脛骨部位在痛阿？是施力錯誤嘛？


我身高體重是 170/71（男）（扁平足） 因為才剛開始跑所以我是一天加一圈


的方式加下去！ 剩下就用健走得湊滿一小時！目前是跑到3圈！


結果這幾天發現小腿脛骨部份會痛，翻了一下精華區發現應該是大腿會痛才對阿！


怎麼會是小腿呢？ 膝蓋倒是沒感覺＝ ＝｜｜｜ 是哪裡出錯了嘛？

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All Comments

Thomas avatarThomas2010-09-21
有無熱身???
Kama avatarKama2010-09-23
我覺得可能是你才剛開始跑...過度使用肌肉造成的疼痛QQ
跑的地面很硬嗎？
Elvira avatarElvira2010-09-28
有用到那個部分的肌肉本來就有可能會酸痛阿
Emily avatarEmily2010-10-01
你以前如果是經常性的運動 突然痠痛才有問題..以前沒運動..
當然會痠痛吧
Hazel avatarHazel2010-10-02
剛剛重看一遍還有一個原因:扁平足 (較容易發生)
Jake avatarJake2010-10-06
找一雙好鞋 & 盡量在軟一點的地面跑，最近會痛先休息改成
游泳之類的。
Irma avatarIrma2010-10-11
你需要一雙好的慢跑鞋~~~~
Yedda avatarYedda2010-10-14
有"稍微"熱身一下～＠＠ 就是作適合跑者的八大伸展操那！
Dorothy avatarDorothy2010-10-17
不過只做一兩種！我是跑操場！至於跑鞋我是買MIZUNO的WAVE
Elma avatarElma2010-10-18
系列其中一雙！價錢好像1千2左右吧！有張紙註明WIDE4的～
Charlie avatarCharlie2010-10-22
我猜你跑步大概花5~10分鐘...其他時間都是快走,
Joe avatarJoe2010-10-27
你快走膝蓋有沒有保持微彎?沒有的話才會痛...
Noah avatarNoah2010-10-29
我以前的經驗拉...沒有什麼理論可以跟你說^^"
Olga avatarOlga2010-10-30
是脛骨的肌肉?還是脛骨?
Olive avatarOlive2010-11-04
旁
Oscar avatarOscar2010-11-08
我不大會跑步,腳底會震,然後痛
Emma avatarEmma2010-11-10
就開始注意先腳跟著地,然後那樣跑脛骨旁的肌肉就會痛
Wallis avatarWallis2010-11-14
這樣跑幾次覺得很不舒服, 就不理著地方法, 只注意抬大腿
Lucy avatarLucy2010-11-16
脛骨附近就不再痛了,剩大腿痠
Erin avatarErin2010-11-17
5~10分鐘 其實已經很慢了說...我10分鐘至少都1500m
Oliver avatarOliver2010-11-22
加強暖身拉筋 三天增加一圈或隔天跑 足弓最好有支撐