慢跑後會痛的部位～ - 健身

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By Jacky
at 2010-09-16T13:01

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請問為什麼我慢跑完後會是小腿前方的脛骨部位在痛阿？是施力錯誤嘛？


我身高體重是 170/71（男）（扁平足） 因為才剛開始跑所以我是一天加一圈


的方式加下去！ 剩下就用健走得湊滿一小時！目前是跑到3圈！


結果這幾天發現小腿脛骨部份會痛，翻了一下精華區發現應該是大腿會痛才對阿！


怎麼會是小腿呢？ 膝蓋倒是沒感覺＝ ＝｜｜｜ 是哪裡出錯了嘛？

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2010-09-21T05:16
有無熱身???
Kama avatar
By Kama
at 2010-09-23T13:33
我覺得可能是你才剛開始跑...過度使用肌肉造成的疼痛QQ
跑的地面很硬嗎？
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-09-28T13:16
有用到那個部分的肌肉本來就有可能會酸痛阿
Emily avatar
By Emily
at 2010-10-01T20:35
你以前如果是經常性的運動 突然痠痛才有問題..以前沒運動..
當然會痠痛吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-10-02T23:51
剛剛重看一遍還有一個原因:扁平足 (較容易發生)
Jake avatar
By Jake
at 2010-10-06T20:27
找一雙好鞋 & 盡量在軟一點的地面跑，最近會痛先休息改成
游泳之類的。
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-11T09:06
你需要一雙好的慢跑鞋~~~~
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-10-14T21:39
有"稍微"熱身一下～＠＠ 就是作適合跑者的八大伸展操那！
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-10-17T18:38
不過只做一兩種！我是跑操場！至於跑鞋我是買MIZUNO的WAVE
Elma avatar
By Elma
at 2010-10-18T08:31
系列其中一雙！價錢好像1千2左右吧！有張紙註明WIDE4的～
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-10-22T17:07
我猜你跑步大概花5~10分鐘...其他時間都是快走,
Joe avatar
By Joe
at 2010-10-27T02:07
你快走膝蓋有沒有保持微彎?沒有的話才會痛...
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-29T07:42
我以前的經驗拉...沒有什麼理論可以跟你說^^"
Olga avatar
By Olga
at 2010-10-30T14:51
是脛骨的肌肉?還是脛骨?
Olive avatar
By Olive
at 2010-11-04T06:46
旁
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-11-08T04:14
我不大會跑步,腳底會震,然後痛
Emma avatar
By Emma
at 2010-11-10T08:39
就開始注意先腳跟著地,然後那樣跑脛骨旁的肌肉就會痛
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-11-14T22:59
這樣跑幾次覺得很不舒服, 就不理著地方法, 只注意抬大腿
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-11-16T08:37
脛骨附近就不再痛了,剩大腿痠
Erin avatar
By Erin
at 2010-11-17T16:36
5~10分鐘 其實已經很慢了說...我10分鐘至少都1500m
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-11-22T06:19
加強暖身拉筋 三天增加一圈或隔天跑 足弓最好有支撐

觀念釐清

Harry avatar
By Harry
at 2010-09-16T10:48
※ 引述《upo ( )》之銘言： : 我目前的情況是and#34;肥胖and#34; : 但是最近一直慢慢偏向and#34;肌肉過重and#34; : 釐清點1： : 假設我一天吃夠了基代的1.2倍 : 那麼只要我比我所攝取的1.2倍多的，大多會消耗脂肪嗎? : 釐清點2： ...

高雄伊士邦業務報價

Erin avatar
By Erin
at 2010-09-16T10:45
請問伊士邦 巨蛋或是八五大樓的報價 最好有全部的類別報價 感謝!! 用站內信即可喔!! - ...

運動後越來越壯?!

Daniel avatar
By Daniel
at 2010-09-16T07:24
說到這個 大家都說肌肉難練 但平常沒在練的人肌肉總特別好練(?) 像我妹陪我跑個三圈操場,就在哭腰肌肉長出來了好難看 實際上的觀感:就是跑完之後腿變粗了 這應該只是紅腫充血的現象吧? 會不會以前沒有運動習慣的人,所謂的肌肉長很快,其實就只是這樣子而已? ------- 題外話 我感覺 ...

請給我一些建議, 麻煩大家了 Q.Q

Gary avatar
By Gary
at 2010-09-16T05:43
※ 引述《happy260000 (林樂樂)》之銘言： : 性別：（女） : 年齡：22歲 : 身高：156cm : 體重：52kg(上禮拜量的) : BMI：21.37 : 體脂率：30.2%(上禮拜量的) BMR＝21.6 x（100%-體脂率）x 體重＋370≒1154大卡 在未確立穩固的正確 ...

運動後喝蜂蜜水

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-09-16T00:40
小弟最近都會固定一個禮拜去跑3~4次 每次跑步都會跑個15圈、或者綁沙袋跑10圈 跑完後我原本都是喝運動飲料，但是最近我媽買了很多蜂蜜 想說放著也是放著，所以跑步完我都會喝自己泡的蜂蜜水來喝 請問這樣對身體是好還是不好阿？？ 我朋友說：你這樣長久下去會胖啦 是這樣嗎？ -- - ...