觀念釐清 - 健身

※ 引述《upo ( )》之銘言：
: 我目前的情況是"肥胖"
: 但是最近一直慢慢偏向"肌肉過重"
: 釐清點1：
: 假設我一天吃夠了基代的1.2倍
: 那麼只要我比我所攝取的1.2倍多的，大多會消耗脂肪嗎?
: 釐清點2：
: 如果上面是正確的
: 那麼是不是等到我體脂肪到一個滿意的程度後
: (也就是正式進入肌肉過重時期)
: 就可以開始只吃到基代，來讓身體不動脂肪，而去消耗肌肉呢?
: 謝謝各位


你的「肌肉過重」困擾純屬美麗的誤會，因為這台儀器算出肌肉重量

的方式很粗糙：體重減去脂肪重量和礦物質（骨質）就是肌肉體重...


找了兩篇分享數據的部落格文章驗算確認，如下：


案例一、體重67.5KG、脂肪重量12.2KG、礦物質（骨質）3.9KG

67.5 - 12.2 - 3.9 = 51.4KG（正好是肌肉重量）


案例二、體重75.9KG、脂肪重量17KG、骨質4.4KG

75.9 - 17 - 4.4 = 54.5KG（正好是肌肉重量）

以上的數值並不是真正的肌肉重量(muscle mass)，只能算是瘦肉

重量(lean mass)或除脂重量(lean body mass)

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《引用案例之原文連結》

案例一
http://bgr537.pixnet.net/blog/post/9497480

案例二
http://ucbalexander.blogspot.com/2008/05/blog-post_17.html


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黃昏時的樹影再長，也離不開樹的根；
你無論走得多遠，也不會走出我的心。

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