慢跑後膝蓋外側與小腿不舒服 - 健身

前一陣子非常熱衷慢跑
從只能跑七八圈一直增加到十五圈
有一天想知道自己極限突然跑了大概三十圈 , 隔天右腳幾乎無法站直
休息了一天候可以走路
又休息了一星期 , 結果跑了六圈就開始痛
又休息了一星期去跑 , 依樣跑到第五第六圈相同地方就開始不舒服
請問各位大大是否有相同的經驗
休息長一點的時間是否會回復呢

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