慢跑後膝蓋外側與小腿不舒服 - 健身

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-02-01T12:34

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前一陣子非常熱衷慢跑
從只能跑七八圈一直增加到十五圈
有一天想知道自己極限突然跑了大概三十圈 , 隔天右腳幾乎無法站直
休息了一天候可以走路
又休息了一星期 , 結果跑了六圈就開始痛
又休息了一星期去跑 , 依樣跑到第五第六圈相同地方就開始不舒服
請問各位大大是否有相同的經驗
休息長一點的時間是否會回復呢

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-02-03T10:59
要不要先去看個醫生...@@
Erin avatar
By Erin
at 2010-02-04T02:19
可能受傷了
Rae avatar
By Rae
at 2010-02-04T06:37
我得過,這症狀好發於長跑的人@@肌耐力不夠外側韌帶就會
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-02-08T13:27
受傷發炎,嚴重時候沒辦法走動 休息可以減輕症狀
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-02-12T13:23
之前我比較嚴重的時候走路就痛了,個人休息了一個多月
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-02-16T04:41
但是也沒有覺得完全好,跑太久就會覺得又不太舒服
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-02-20T16:45
所以現在都改騎腳踏車 然後乖乖去復健治療
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-02-24T10:26
推！還在休息中= =a
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-02-24T18:20
各種運動都要循序漸進 一下子加量 傷痛就找上你了
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-02-26T02:12
推樓上 我就曾經因為慢跑和游泳過量而受傷休息了幾個禮拜
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-03-02T20:36
小心髕骨磨損...
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-03-02T22:30
每天的消耗都有一定 別一天太多就會耗損 修復不及
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-03-06T19:32
請問大大復健要怎麼做
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-03-07T01:46
你要不要試試看漸歇跑呀?跑三圈走兩圈再跑三圈
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-03-08T11:49
自己去感覺膝蓋，稍有微恙馬上停止跑，用走的
肌力進步才能跑更久、更遠。
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-12T12:42
就改成快走不就好了? 我都是用快走,跑步膝蓋受不了
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-03-15T20:49
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

加州統領業務

Andy avatar
By Andy
at 2010-02-01T09:59
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這種褲子好穿嗎

Kelly avatar
By Kelly
at 2010-02-01T02:21
想請問一下 由於我很愛踩飛輪的課程 所以幾乎天天都會去踩 每次都一定會流汗 流的滿身都是 現在穿的運動褲是屬於打球的的那種熱身褲 就是以前很流行可以把褲子側邊的鈕扣解開，褲子內襯有網子的那種XD 運動完 褲子都有點濕濕的.. 最近想買棉質的長褲 但是棉質是不是容易吸汗呢？而變的不適合持續運動呢？ 或是說 ...

非得變瘦 卻又要有強大的肌力

Agatha avatar
By Agatha
at 2010-02-01T00:11
之前 我靠正常飲食跟運動 瘦了約10kg 目前約65kg左右 (但很多人說我看起來不到60 = =) 但中途因為腳受傷 不能慢跑 約停跑了1個多月 這一週又開始恢復了很高量的運動量 (因為啦啦校隊特訓) 同時做了重力 肌力 有氧運動的訓練 一天約7-8小時 理所當然 我變重了(全隊體重都變重了) 我知 ...

關於基礎代謝率跟體組成計.......

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-01-31T22:41
※ 引述《fictitiouss (斐克。休斯)》之銘言： : 前幾天買了TANITA BC-519體組成計 : 最想要的當然是看基礎代謝的功能 : (之前就被營養師說基礎代謝太低....現在只能靠自己監控= =) : 我的基本資料是: : 男,24歲,168公分,93公斤,體脂率35% : 測出來的基礎代謝 ...

體脂計

Selena avatar
By Selena
at 2010-01-31T22:12
今天閑來沒事去了康是美量體脂肪(跟上次同一家 也是同樣的狀態下測量的) 弔詭的 是和我在自家量的有些差距 康: 體重:66.5 體脂肪:8.5 基礎代謝:1585 BMI:21.5 內脂:5 上次在版上看到一篇文章 說TANITA 2204的測量效果不是那麼好= = 我在家自個兒量的 ...