關於基礎代謝率跟體組成計....... - 健身

※ 引述《fictitiouss (斐克。休斯)》之銘言：
: 前幾天買了TANITA BC-519體組成計
: 最想要的當然是看基礎代謝的功能
: (之前就被營養師說基礎代謝太低....現在只能靠自己監控= =)
: 我的基本資料是:
: 男,24歲,168公分,93公斤,體脂率35%
: 測出來的基礎代謝是1856,體內年齡是49= =
: 這樣代謝率算高還是低?正常該是多少?
: 現在蹲補習班,打算熱量攝取控制在1200卡左右
: 這樣可行嗎?
: 有請各位前輩解答.謝謝!!

我好像看到我自己耶，我24歲時，也是170cm，94kg。

先給你個建議是，就算你不想運動，連走路都懶的話，

只要不吃宵夜、不吃肥胖套餐（香雞排+珍珠奶茶）、零食不吃，

僅喝微糖的茶，你大概可以先把體重掉到85左右...

接著如果又自己煮，體重還可以掉到81-82 kg...如果要下7X，那就要開始運動囉。

我現在是75kg，離62kg還有很長的一段路要走，但不急就是了。

PS 千萬不要節食啊，寧願瘦的慢，但我跟你保證，那種改變生活習慣的瘦，
幾乎不會復胖的，跟節食是不同的，而且節食又很痛苦，不如讓我死了算。

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