慢跑應該追求圈數還是速度? - 減肥

Steve avatar
By Steve
at 2011-08-18T20:42

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暑假養成了慢跑的習慣(因為想減肥XDD)

一直以來有個很大的問題

我平均大概只能跑 8圈 17分鐘 然後就很累 再慢慢用走的走個三圈 就回家

大約整趟下來接近半小時

這樣運動量夠嗎@@?

今天我嘗試把步調放慢

整整跑了13圈 花了半小時

但是幾乎不會覺得累 呼吸只有一點小急促



就減肥來說 要用哪一種模式比較好呢@@?



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Tags: 減肥

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2011-08-19T17:36
追求時間
Queena avatar
By Queena
at 2011-08-22T00:39
一百米短跑衝刺跟慢跑半小時選一個
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-08-24T22:28
10次
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-08-27T16:32
這個我推薦衝刺! HIIT
Erin avatar
By Erin
at 2011-08-31T15:20
減肥的話，心跳至少維持在130以上，追求時間
衝刺是無氧運動，對於減脂效果較不直接
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-09-01T03:21
慢跑一次 盡量 至少跑30分鐘
Puput avatar
By Puput
at 2011-09-05T01:20
像你今天這樣做就不錯，不過心跳率就不知道了
Necoo avatar
By Necoo
at 2011-09-05T09:04
謝謝各位的解答@@
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-09T09:35
衝刺完中間加上慢跑就是interval了吧?
Andrew avatar
By Andrew
at 2011-09-13T11:21
慢跑追求的是放空放空放空
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-09-18T03:00
謝謝,我剛好也想知道
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-09-20T11:27
好厲害，我一圈要快3分鐘
Gary avatar
By Gary
at 2011-09-20T15:50
減肥的話追求時間，但跑久了可能有點無趣，你可以試著一
Eartha avatar
By Eartha
at 2011-09-22T15:52
天用慢速長時間跑，另一天速度快一點，不久後你會發現，
你可以用34分跑14圈。
Madame avatar
By Madame
at 2011-09-26T12:03
跑16圈
Yedda avatar
By Yedda
at 2011-09-26T14:41
看你的目的是什麼 想跑得更快?更遠? 還是只要減肥
Donna avatar
By Donna
at 2011-09-28T18:49
喔 沒看到第一行 先追求距離 再追時間
Wallis avatar
By Wallis
at 2011-10-02T03:53
讓你的心態習慣有這麼遠的距離 不只是一段時間內應付了事
Christine avatar
By Christine
at 2011-10-02T16:10
你的狀況可以試著跑15+ 兩三次 再壓縮到30分內 一直反覆
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-06T18:28
下去 就可以達到你要得
Thomas avatar
By Thomas
at 2011-10-11T05:09
推NO.1，追求時間
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-10-15T06:53
別再推it/hiit了 害人不淺
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2011-10-17T06:42
不推薦hiit可以瞭解...但it會有問題嗎？我覺得作間歇
也是一種挑戰,但要視自己的情況而定阿
Freda avatar
By Freda
at 2011-10-17T23:38
之前前輩有提過 也不贅述了
James avatar
By James
at 2011-10-18T20:40
it時間的長短 心跳數掌握有到 那當然沒問題
怕的就是高不成低不就 個人淺見
Edith avatar
By Edith
at 2011-10-22T14:48
個人建議初學 以減肥為目標者開開心心的喜歡上該運動優先
Robert avatar
By Robert
at 2011-10-24T01:40
而這類型的活動不失為一種挑戰或是遇到瓶頸者使用便是 :)
Isla avatar
By Isla
at 2011-10-25T23:01
之前我大概是30分鐘可以跑17圈或18圈 最多有跑過20圈

已實施六週的減肥"生活"待修正

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By Susan
at 2011-08-18T19:35
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：166 基代：1388 7/18 : 體重：92.9 : BMI ：33.7 : 體脂率：40.7% : 肌肉重：49.9 (機器數據) : 脂肪重：37.8 8/18 體重：89.8 BMI ：32.6 體脂率：40. ...

胖子：為什麼一定要減肥？ 專家：不爽也可以不要減

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-08-18T18:17
圖文網址：http://kbtalking.cool3c.com/article/50022 -------------------------------------------------------- 寫完這篇，我的結論是，不管如何，還是會想要減啦，科科。 ----------------------- ...

減肥的得失心

Blanche avatar
By Blanche
at 2011-08-18T15:41
板上蠻常看到一些檢視菜單的文章 我留意到有不低的比例是： 已經運動2個禮拜了,為什麼還不瘦？ 我開始用運動減肥一個月了,為什麼只瘦1kg.....等等類似的文章 其實如果按照以上這樣的心態，我應該可以去跳河了XDD 因為自從加入運動的fitness行列已經超過8個月 而我的體重只有減輕2.1kg ...

不要被體重計上的數字迷惑

Oliver avatar
By Oliver
at 2011-08-18T02:40
我曾經在版上po文，當時有非常不正確的減肥觀念 被版友們指正之後，我改變了減肥的方式。 （不過後來收到搔擾的站內信，我就把原文都坎了…版上有直銷嗎？= =我真後悔沒記ID） 記得當時我說過我是吃中藥並靠變態的少食法來減肥 吃得太少，是版友們給我的建議。 ps文後不久，我停了藥，停藥後我就便密了= = ...

計畫請各位幫忙review XD

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-08-18T00:19
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...