減肥的得失心 - 減肥

板上蠻常看到一些檢視菜單的文章

我留意到有不低的比例是：

已經運動2個禮拜了,為什麼還不瘦？
我開始用運動減肥一個月了,為什麼只瘦1kg.....等等類似的文章

其實如果按照以上這樣的心態，我應該可以去跳河了XDD

因為自從加入運動的fitness行列已經超過8個月

而我的體重只有減輕2.1kg

是的，就是2.1kg.......

若按照1個月瘦1kg就該哀哀叫的比例原則，跳個黃金海岸真的不為過



但說實在，這半年來我不是就這樣處之泰然

也曾經沮喪過，曾經很心急，甚至看過中醫、新陳代謝科、營養科

想要找出為什麼"我瘦這麼慢"

也曾很想放棄運動，再次投入病態減肥的懷抱，還好意志力控制下來XDD

而現在，我已經看開了，當然還是以減肥為主軸，

但是對於運動的興趣已經大大超越那個討厭的數字了

所以雖然我在fitness仍算新手，但因為對於克服減肥的得失心自覺有點小小成果

就想聊聊關於"減肥的得失心"



克制想要量體重的慾望

真的強烈建議不要每天量體重，他是造成得失心的頭號殺手

當然我說的不是不要量體重，而是不要常常量
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紀錄體重變化當然重要，但是每天量只會增加自己的壓力

有一陣子，我每天早上起床第一件事就是趕快上完廁所就去量體重
(想當然爾不會有太多變化= =)

運動完了就會忍不住想明天體重不知道會不會變輕

搞得自己都有點神經質＠＠

所以後來我強力克制自己想要量體重的渴望，不要讓這個部分增加自己的壓力

現在大約1.2週量一次，知道變化就好



板上減肥成功的經驗拿來砥礪，別當壓力

板上時常有網友po減肥成功過程的分享，真的很為他們高興也很羨幕

但羨慕之餘，也要留意內容，不要傻傻地全盤接收

我記得有一個例子，對我影響很大(當然不是那位網友的原因,是我當初減肥IQ太低)

印象中網友分享，她自從開始運動後體重沒什麼變化但是身材卻瘦了一大圈

連以往穿不下的褲子都塞得進去了

重點是，她還時常去吃大餐

結果，我只記得吃大餐這部份 ＸＤＤＤ

當然，我沒有學她吃大餐，但我卻常常想起她吃大餐可以瘦

為什麼我運動量比她大卻瘦不下來(體態也沒變)

後來，隨著不斷反覆看板上的精華區跟板娘及板上達人的評論

漸漸得到更正確的觀點，也知道不要跟其他人比較，不論是運動內容或是飲食狀況

對A好不一定對我好，對B有效不一定對我顯出得效果會相當

尤其，後來看到練拳擊那位帥哥的經驗

我意識fitness對我的影響應該要擴展到"生活態度"，而不是單單身材跟體重

現在，我已經不會被經驗影響或想要學某個經驗的飲食或運動習慣

不過最主要的原因就是下面要說的板上的精華區跟置底文



置底文跟精華區，你可以多看好幾遍

剛進來板上時，就看過那麼一次置底文，心想有看過就好

而在我得失心無比強大的那陣子，就常想我該有的體適能觀念都有

飲食也控制，運動量也有，也不吃宵夜，置底文也看過，

為什麼就是他XX的不會瘦 (不好意思那時太激動)

後來有一天冷靜下來再看一次置底文，發現其實自己是有很多方面需要再調整的

然後開始用心看板娘給一些網友的建議菜單(以前從不看建議菜單的 板娘對不起<(__ __)>)

也漸漸看出其實自己的飲食有很大的改善空間

後來也注意到板娘給菜單時都詳細給明精華區的位置

去看了才發現精華區真的很多寶，自己以前都沒留意，也因此改變很多不以為意的小觀念

後來才明白，得失心是自己給的，成效不彰是方法錯了

所以置底文就像一把尺，隨時看他會知道是否有偏離主軸，是否需要修正

也較不會像無頭蒼蠅亂亂飛



想想除了減肥的好處，增加撐下去的動力

當然不少人踏入這個板是為了減肥，所以說要不想到減肥這個因素或許有人覺得是唱高調
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但是當身處停滯期或覺得很難瘦時，一直去想"為什麼都不瘦"

還是"其實我覺得最近這樣好健康，很有活力" ，哪種比較好呢?

有人說：要幫助朋友走出失戀，就是要轉移他的注意力，學習新事物，或衝刺事業

這樣不只走出悲傷，還會得到其他屬於自己的東西

這也是我克服減肥沮喪的方法之一

我發現：以往一季都要感冒個好幾次，今年流行感冒我都pass過

我發現：以前坐辦公室打電腦，背上的膏肓痛得要命，按摩都沒用，今年一次都沒痛

我發現：以前慢跑一圈腿就快廢了，現在可以40min跑6km中間不休息

...................(不知道為什麼腦中出現蔡依林：我相信...的廣告= =" )

因為我給自己的期許是：

我不要只瘦下來，我要永遠都健康，我要愛運動



如果我現在不愛上運動，瘦下來後它只會是個工具





其實以上說起來也不算啥麼秘方，不過就是勉勵自己的小方法

畢竟自己也曾經因為瘦不下來而難過

但現在想開了，也因為觀念改變而更有動力

雖然8個月下來瘦得不多，54.5kg→52.4kg

不過連著體脂一起看，33.1% →28.4%

好像也有點欣慰

上週難得回娘家，聽到我娘跟久未見的阿姨說：waywaychin妳瘦了!怎麼瘦的呀~~~~

感動的眼淚不自覺就流下來，當然也順便推薦運動的好處XDD



Anyway,用心閱讀置底精華文、誠實檢視飲食運動習慣、把fitness落實在生活上
你得到的將不只是體重減輕而已

大家一起加油吧~~~~

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