不要被體重計上的數字迷惑 - 健身

我曾經在版上po文，當時有非常不正確的減肥觀念
被版友們指正之後，我改變了減肥的方式。
（不過後來收到搔擾的站內信，我就把原文都坎了…版上有直銷嗎？= =我真後悔沒記ID）


記得當時我說過我是吃中藥並靠變態的少食法來減肥
吃得太少，是版友們給我的建議。

ps文後不久，我停了藥，停藥後我就便密了= =

於是我就想，這藥是真的不能再吃了，如果身體只能靠藥物才能順利便便
那麼就算我瘦到理想體重，我也沒有建康的身體。

中藥兩周的價格是1100，一個月是2200，於是，我把當月的藥錢
拿去運動用品店運動服和運動鞋，開始我了的運動生涯。

我的運動菜單為每天踩X-BIKE 30分鐘以上-我原本就有買
曾有個好心的版友寫站內信我跟說，逼自己動30分鐘，習慣就好了
要我小心溜溜球效應，我也不記得這位版友的ID了，如果你有看到的話
讓我說聲謝謝你~~

當時我的回言是，我有在騎，但是我不認為那是運動

我錯了!!!（抱頭）因為阻力不夠，難怪我踩踩車都沒有FU啊!而且覺得超無聊
這台在我最胖的時候買下來的健身車，從今年開始才發揮它的功能。

一開始踩30分鐘，接著一周增加十分鐘，阻力會越踩越重，接著我就大飆汗了XD!
踩完X-BIKE，會做瑜伽堤斯當做收操

每周一堂的瑜伽堤斯課程以及，我會開始上健身房，一周一次
我討厭跑步= =
但會逼自己在上面快走30分鐘，現在我還是沒有辦法跑超過3分鐘
贅肉會拉傷…可還是會逼自己有氧要玩30分鐘，然後再去做重訓

這要感謝一個小我八歲的弟弟，我們都在減肥
我逼他去上瑜伽堤斯，他就逼我去健身中心
逼我拋棄少女心去舉亞鈴，我非常感謝他
後來我也會運動中心，自動去玩重訓器材。

於是四個月過去了
以下為四個月前和四個月後的身體素質


四個月前 現在
身高： 169 169 （沒有長得比較高也沒有縮水）
體重： 83 76
BMI： 29 27
體脂率： 31 29
基礎代謝：1600 1550



我後來發現…我智障搞錯了囧 我以為的體脂肪不是體脂，是皮下脂防啊（倒地）
所以四個月之前的體脂已不可考 目前體脂為31，高到讓我嚇了一跳…
讓我無法想像當時我的體脂有多高=_=

剛練瑜伽堤斯的時候身體筋骨率是23%，現在是27%
基

三餐內容也有改變

早餐：法國麵包（成份不含奶油的）60公分長的取1/4、無糖豆漿一杯、一份水果
+一顆茶葉蛋（依舊不太吃蛋黃，膽固醇…）
沒有麵包就用蒸地瓜取代，或者一根水煮玉米
周日瑜伽課結束一定會去吃正常的早餐來鎬賞自己一下!

午餐：青菜一盤，儘量會選菜葉類，偶爾吃豆芽菜
（會少油清炒或者是川燙）、豆腐（乾煎or涼拌）水煮雞胸肉、
糙米飯或糙米粥一碗，飯後會來顆水果，以前不吃蘋果，現在吃!什麼都吃！
我住處使用的碗都是可以泡麵的那種XD! 飯會盛大概六分滿，粥就會給他一整碗

忠孝SOGO超市有一個大廣香米，糙米好好吃…口感超好!沒有乾扁的口感
（這有沒有廣告嫌宜？XD不行我自刪）
飯好好吃!!

如果早餐沒有吃蛋，而且很久沒吃蛋黃，那午、晚餐會擇一餐煎個蔥花蛋或荷包
蛋。
雞胸肉吃膩了，就買當季的竹荀和排骨來燉湯。
晚餐：同午餐

其他：朋友聚餐，我會跟著吃，想吃零食，算算今天的熱量攝取，OK我就吃!
鹹酥雞我也吃了…天哪我之前都不吃 囧
開始運動後會吃一點，但不敢吃一份，會請朋友或室友幫忙吃!偶爾吃一下
然後加運動量




我這篇的心得文是：不要被體重計上的數字迷惑。

我去年11月份的時候，跟男生室友在討價還價
他叫我要瘦到某種程度之後，男生才會覺得好看。

我認為我的身高60就差不多了，他跟我說，不，55，55啦！
我說55很難瘦耶，58好不好？
他說不行，56，再胖就不行了，對我說男生最終還是看臉，一胖臉就肥，那是不行的

當時我天真的相信他，56公斤才我唯一的出路…56公斤我的臉才會變小


上個月，我依舊在客廳吃我的減肥餐
我這個要我瘦到55公斤的男生室友，出差太久沒回家，看到我很驚喜的跟我說
我差不多了，現在我應該65~68左右吧。

我真覺得他眼睛瞎了…

運動這四個月，其實我沒有瘦很多，只有6公斤。
比起之前靠藥物一個月3公斤以上的瘦法，真是的是太慢了。

可我的外型卻有改變，身體的線條、曲線，都越來越好看
我現在會很大方告訴所有的人，我77公斤喔~
然後看別人大叫說：怎麼可能？

我就覺得YES!!運動都沒有白費!!!我拋棄我的少女心去舉亞鈴去重訓，沒有白費!


我看過已經很瘦的女生為了手臂的條線讓自己餓到差點厭食症
手臂線條是出來了沒錯，但是相對之下體重掉了，瘦了
屁股和腰的比例也怪怪的了…

瘦得非常難看...



真的，不要被體重計上的數字迷惑。

根本沒有多少人能目測出來你的體重多少
但卻會因為體脂肪的堆積感覺你"肉肉的"
以及沒運動帶來的面有菜色，氣色不佳

體脂肪，才是健康的指標。


我的目標目前擺在體脂24% 我會努力!

可女生嘛，難免會被體重計上的數字迷惑
即使朋友都跟我說現在很好看了，沒關係不要急

這時候我就會回家，把皮尺拿出來，從胸圍、腰圍、臀圍、大腿、小腿尺吋都量一遍
尺吋有縮水，我就放心了!

運動，真的可以瘦得很健康。
皮膚狀態和精神都好很多，心情也會不一樣，很快樂。


以前我就迷戀男生的肌肉，現在我開始迷戀女生的肌肉（18%那種健美又性感的體態）
於是我決定除了預定的運動菜單，我要開始跳鄭多燕!運動中心的次數要增加!

希望四個月後，我能上來發表成果XD

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