關於有氧心跳率的問題 - 健身

By Isabella
at 2011-08-18T00:17

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我想問一下有關有氧運動時心跳的問題

我在靜止時量的心跳每分鐘約72下

但只要一運動心跳就會快速升高

通常我快走不用到極限值的情況下心跳就能達到有氧範圍(140-155下/分)

(跑步機數據+自已量脈搏算過)

但這樣的運動強度會有點不痛不癢

如果是慢跑的話心跳會升到170初頭左右，這樣的心跳率不就跨過有氧的範圍了嗎??

其實大學的時候也加入過校隊，重訓和一般的體能也都有

期間並沒有特別不舒服的情況發生

我的問題是:

如果目的是有氧減脂(目前我也有在做重訓)，

那麼我該在有氧心跳率和運動強度間怎麼做取捨呢??

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All Comments

By Ivy
at 2011-08-18T07:18

能撐超過5分鐘的都是有氧運動...心跳比較高就是高有氧區間

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