慢跑或游泳間斷的效率? - 健身

William avatar
By William
at 2012-06-18T22:03

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※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言：
: 例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完
: 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘
: 哪種有氧的效率比較高?
: 既然時間只是影響水跟脂肪的消耗比例而已,
: 那這樣看來消耗脂肪效率應該一樣吧?
: 因為說實話一口氣有氧60分鐘 實在太累


你跟我以前一樣, 太小看人類的體能了.

我從去年7月重拾游泳 第一次下水.游50就會喘了(荒廢太久)

就這樣斷斷續續游完800.很累的爬上岸

半個月後　我就能游100/200再休息一下..游滿2000

2個月後　 不休息就能游滿2000

現在快滿一年了 可以游3000(包括600公尺左右的間歇衝刺)

慢慢游的話可以游5000了(只是沒那個時間)

這只是一個平常中年人的體能而已.

同一個泳池的大學選手　可以用一般人1.5倍的速度, 一口氣游滿5000公尺


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Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2012-06-23T02:43
我的速度是 1小時2000～2200 心跳140～150 不知道有沒
效果
Heather avatar
By Heather
at 2012-06-24T13:50
這篇比較接近原po的情況...間歇訓練跟跑跑停停根本是兩回事
Steve avatar
By Steve
at 2012-06-28T14:56
樓上可以分享一下什麼是 間歇訓練 嗎
Oliver avatar
By Oliver
at 2012-06-29T05:47
/ 間歇訓練
Carol avatar
By Carol
at 2012-06-30T10:53
/間歇訓練 後 看了唯一被M文的文章
裡面有一個詞是這樣
高強度間歇訓練（high intensity interval training, HI
Brianna avatar
By Brianna
at 2012-07-04T07:01
HIIT
Elma avatar
By Elma
at 2012-07-06T01:28
既然要加個 高強度 在前面 代表間歇不一定都是高強度
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-07-11T00:08
間歇(IT)是高強度無誤,HIIT是間歇的不要命版...
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-07-12T06:04
高強度的間歇訓練可以達到很好的訓練效果
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-07-13T20:11
沒有IT的良好基礎,請不要玩什麼HIIT,以上.
Lucy avatar
By Lucy
at 2012-07-15T11:11
我手邊的講義寫間歇訓練法的定義：是指多次練習時的間歇
Belly avatar
By Belly
at 2012-07-16T17:07
時間做出嚴格規定，使機體處於不完全恢復狀態下，就進行
下一次(組)練習的方法。
William avatar
By William
at 2012-07-18T16:44
我想表達的是：間歇訓練法 可以讓人 累、很累或者非常累
Rae avatar
By Rae
at 2012-07-18T23:58
強度也是有較低、中、較高的區別。
Jake avatar
By Jake
at 2012-07-21T10:27
並非所有用間歇訓練法的練習強度都一定要是那麼強的
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-07-23T02:38
以上是一點想法(疑問)，不知是否有誤。還請不吝指教。
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-07-25T09:37
對沒有基本心肺能力和肌耐力的和沒運動習慣的人來說 間歇沒
Andy avatar
By Andy
at 2012-07-27T03:50
多大意義 與其還沒會走就想學飛 不如先把基本體力練起來
Dora avatar
By Dora
at 2012-07-30T18:39
簡單地說 如果你要說一個用pace4:50跑間歇和一個因為沒有運
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-08-04T14:42
動習慣而連用PACE7:40跑十圈操場都跑不完走走停停的人都一樣
算間歇訓練 那我沒有意見 只是我個人會建議後者先把體力練起
Tom avatar
By Tom
at 2012-08-04T23:18
來試著不停休息跑完 這樣對他來說看到的世界會是另一片天
Elma avatar
By Elma
at 2012-08-05T21:46
kugga中肯！凡事還是循序漸進先打底，路才走得長遠...
Valerie avatar
By Valerie
at 2012-08-06T04:47
我就是把體力慢慢養起來才開始低強度間歇訓練..

菜單請益

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By Quintina
at 2012-06-18T19:23
※ 引述《gordon0712 (心想事成)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： 是 : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 26 : 身高： 171 : 體重： 65 : BMI： 22.2 ^^^^^^^^^^ : 體脂率：19 : 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大 ...

慢跑或游泳間斷的效率?

Quintina avatar
By Quintina
at 2012-06-18T19:01
※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言： : 例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完 : 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘 : 哪種有氧的效率比較高? 　　我猜，你想要問的是持續運動和分段運動哪個對於脂肪的消耗比較多吧？ http://www.hkheadline.com/living ...

強生健身車前六級都沒重量....

Callum avatar
By Callum
at 2012-06-18T17:38
強x健身車用兩天又壞掉 上次是儀表板莫名奇妙不能顯示 努力踩10分鐘時間都是零 卡路里也是零 七號換一台給我 結果新的這台 踩起來非常輕 1-6 從第一LEVEL~第六 LEVEL 都沒有重量 久了還左邊踏板還會卡卡的有聲音 我是去年12月三十買的 有人買特價3680那款有一樣的問題 ...

慢跑或游泳間斷的效率?

Andy avatar
By Andy
at 2012-06-18T15:52
例如我一口氣慢跑(或游泳)60分鐘直接跑完 或者是慢跑30分鐘 休息10分鐘 再慢跑30分鐘 哪種有氧的效率比較高? 既然時間只是影響水跟脂肪的消耗比例而已, 那這樣看來消耗脂肪效率應該一樣吧? 因為說實話一口氣有氧60分鐘 實在太累 - ...

彈跳床(墊)或彈跳鞋哪裡買得到?

Kama avatar
By Kama
at 2012-06-18T14:09
如題 http://shopping.pchome.com.tw/CBAF18-A10600711 http://shopping.pchome.com.tw/CBAF18-A10388776 以上網拍中的彈跳床、彈跳鞋 請問哪裡有實體店面可以看到實物? 我想要看到實物比較選擇一下再買 記得以前有一陣子大賣場 ...