慢跑時小腿前方很緊 - 健身

目前慢跑將近一個月
心跳140-150 約45-50分鐘

前三個禮拜跑的時候
有時候中途跑到會停下來一次
體力好一點的話會全部直接跑完~

但前一個禮拜的某一天開始
我小腿前方那邊的筋
(不太知道怎麼講正確位置@@
就是腳背和腳踝連結的關節處
一直往上延伸到整個小腿的前方
也就是 小腿骨頭偏右邊那部份= =||)

跑10分鐘左右開始會覺得很緊很酸
再跑一下就會越來越緊
停下來用走的之後 每走一步都會有緊的感覺
跟痛的感覺不太一樣 就是筋很緊非常不舒服

走一走 或坐下來捏一捏蹲一蹲就會好一點點
繼續跑 但沒跑多久又開始緊= =
就這樣走走停停大概15分鐘左右後就會好比較多
才再繼續把剩下的20幾分鐘跑完

有想說是因為暖身不夠
但我腳的暖身每個步驟都會持續1分鐘@@
後來想說先快走5分鐘再跑
不過也沒有好轉

不知道是不是傷到腳了 還是暖身或姿勢的問題呢?
這樣子跑感覺好沒效率啊囧

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