游泳... - 健身

各位版友大家好~

小妹目前每週游泳3-4次

3000m大約1.5小時游完

我是自由式搭配仰式，比例5:1比較好算

(不含熱身份量&有時忘記算到哪會再增加一些@@)

問題是這樣的＞”＜

因為希望下半身可以再纖細一點

想問的是應再增加游泳的總份量

或是加上純踢水的動作？

我試過游完3000再配上不加手部動作的仰式

但總覺得沒什麼強度也不太累///

想請問版眾的意見…感謝…

PS每週運動還有瑜珈一次,原po164,48

--