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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：175
體重：74>>69
BMI：22.5
體脂率：2x>>17-18(健身房的歐姆龍 兩個禮拜都這樣了)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：鮮奶茶 500CC 漢堡蛋一份
午餐：一人份炒飯 或是鍋燒麵
晚餐:7-11 控制熱量在500-600卡 不超過700
周末:就打開限制 想吃啥就吃啥
其他：
除非是跟朋友周末出去吃飯
不然不喝有糖飲料
日常作息時間：
12-1點睡 七點四十五起床
生活型態：
上班族 幾乎是坐一整天
回家也是在電腦前
運動習慣：
二月初開始想減肥
一開始是在家騎x-bike
每天最少30分鐘 平均是兩小時
阻力8 時速20吧(計速器壞了)
三月初開始上健身房
一個禮拜最少五天
(好幸運 家裡附近開了一家超便宜建身房 比喝一杯飲料還便宜)
跑步機 每天最少6km 有時到8/10km
時速不定6-12km/hr 會湊到一定公里數
玩玩重訓器材 划船機
時間固定晚上從八點十分待到九點四十五
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
跟之前比較胖時
早午餐食量不變
除了每天一到兩杯的微糖飲料 改成無糖
現在下午四點就開始餓了 六點就超餓了
以前是七點才會有飢餓感
這樣算正常嗎?
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：175
體重：74>>69
BMI：22.5
體脂率：2x>>17-18(健身房的歐姆龍 兩個禮拜都這樣了)
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：鮮奶茶 500CC 漢堡蛋一份
午餐：一人份炒飯 或是鍋燒麵
晚餐:7-11 控制熱量在500-600卡 不超過700
周末:就打開限制 想吃啥就吃啥
其他：
除非是跟朋友周末出去吃飯
不然不喝有糖飲料
日常作息時間：
12-1點睡 七點四十五起床
生活型態：
上班族 幾乎是坐一整天
回家也是在電腦前
運動習慣：
二月初開始想減肥
一開始是在家騎x-bike
每天最少30分鐘 平均是兩小時
阻力8 時速20吧(計速器壞了)
三月初開始上健身房
一個禮拜最少五天
(好幸運 家裡附近開了一家超便宜建身房 比喝一杯飲料還便宜)
跑步機 每天最少6km 有時到8/10km
時速不定6-12km/hr 會湊到一定公里數
玩玩重訓器材 划船機
時間固定晚上從八點十分待到九點四十五
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
跟之前比較胖時
早午餐食量不變
除了每天一到兩杯的微糖飲料 改成無糖
現在下午四點就開始餓了 六點就超餓了
以前是七點才會有飢餓感
這樣算正常嗎?
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