體重輕體脂肪增加 - 減肥

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By Emma
at 2010-04-01T18:08

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上次有Po過文(可查我ID)說明我的飲食及運動
在此就不多詳說了。

開始運動減重到現在10多天了，
一開始去學校保健室量體脂肪是34%，體重60.4KG
昨天又去量一次體重減少至59.2KG，體脂肪竟然增加至35%
讓我超傻眼=.=
因為這10多天我每天都運動沒有間段想說體脂肪應該會少一些
沒想到還增加了，上次po文，幾位大大也說飲食上還OK!!
不知道是哪裡出了問題呢?!

我問了同學，她是說初期減肥大多是減少水份，
過了大概1個月才會開始減脂肪，請問各位高手是這樣嗎!?

我想了解問題的所在，趕快改進，才不會白忙一場。

先謝謝大家了^^

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Tags: 減肥

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2010-04-04T22:43
才差1%真的不要太在意,機器的誤差範圍都比妳這個大
Adele avatar
By Adele
at 2010-04-07T20:49
而且,你量的身體狀態不一樣也會有差(比如飯前飯後或有喝水)
David avatar
By David
at 2010-04-09T23:24
也是，我可能看到那數字太緊張了!!
只是覺得運動10幾天還沒減少..是不是哪邊錯了
Iris avatar
By Iris
at 2010-04-11T23:54
想盡快修正方式，不然瘦到肌肉沒瘦到脂肪就糟了y
Belly avatar
By Belly
at 2010-04-12T11:03
10幾天緊張什麼 沒聽過版上運動成效都以三個月計嗎??
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-16T23:12
原本34%，增加了35%，那現在是69%嗎？= ="
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-04-20T02:50
在不影響現有生活型態下，運動成效有可能是3~9個月
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-04-22T19:17
減少59....
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-04-24T00:23
才十幾天 急什麼...要快用剪刀(誤...
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-04-26T17:46
zz大真巧也，你也運完動啦？我連澡都洗好現在頭包著說
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2010-04-30T17:04
體重下降體脂肪上升是脫水~通常減肥初期會有脫水現象
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-05-02T10:43
你同學說的沒錯，體重根體脂肪都要看長期的
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-05-03T13:04
一個星期量一次，要看好幾個星期，如果體重跟體脂肪都呈現
John avatar
By John
at 2010-05-08T12:39
往下降才是真的有減到肥
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-05-11T02:08
抱歉，打錯部分已修改。
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-13T22:26
對阿 運動完吃完了
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-16T17:01
我可能太急了，感謝大家批評指教，才剛開始
我要更努力了
Liam avatar
By Liam
at 2010-05-20T19:29
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-25T16:33
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

請各位給我點建議 :)

Iris avatar
By Iris
at 2010-04-01T16:03
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

【問題】請問三餐的食物熱量請教

Freda avatar
By Freda
at 2010-04-01T15:21
各位大家安 從上次到板上po文請大家幫忙也過了要三個星期了 從完全零運動量到現在每天很固定的到游泳池報到 現在約40分鐘游1000m(蛙式)，游完後泡個8分鐘的熱水，就起來了 三餐的話，聽了前輩們的建議，現在改成 早餐 9:00吃(原味貝果一份+1小杯的義美無糖豆漿約200cc) 午餐 12:3 ...

關於體重、肌肉、體脂肪以及體態美醜的迷思

Delia avatar
By Delia
at 2010-04-01T15:16
網誌版:http://www.wretch.cc/blog/ykai/12199503 減肥下來後，沒事總會來版上看看，當然並不是想要炫耀什麼，而是希望能盡量 將我的經驗及吸收到的正確的觀念，分享推廣給版友。然而在連續幾天認真看了幾篇減肥 請教文後，總有一個感覺，雖然置底及精華區不斷的強調減肥是要減 ...

瘦不下來 哪裡出問題?

Victoria avatar
By Victoria
at 2010-04-01T15:01
直接回文好了 原文的推文裡有些觀念可能要澄清喔 總熱量消耗=基礎代謝+活動消耗(包括日常活動及額外運動)+食物消化所需熱量 所以吃的熱量應該是要超過基礎代謝率但小於總消耗量就好 日常活動消耗熱量當然要算進總消耗熱量 你的三餐看起來只有1000大卡左右,尤其晚餐的澱粉跟蛋白質都太少 雖然你週末會吃一些麵包或偶爾 ...

洗澡時邊做仰臥起坐

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-04-01T11:47
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板] 作者: shena30335 (巴哈的小辣椒=夜深) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 洗澡時邊做仰臥起坐 時間: Thu Apr 1 10:44:27 2010 已搜尋過 /洗澡，不過好像沒有這方面的文章。 我先分享一下我自己的心得。 ...