慢跑時身體會有點麻 - 健身

※ 引述《boob5566 (＠＠)》之銘言：
: 田徑隊出身的我幫你解個惑
: ※ 引述《garyzyg (garyzyg)》之銘言：
: : 作者: garyzyg (garyzyg) 看板: FITNESS
: : 標題: [問題] 慢跑時身體會有點麻
: : 時間: Fri Feb 27 12:46:38 2009
: : 1. 每天跑 40 min, 但超過 20 min 的時候, 整條手和背會感覺有點麻麻的,
: : 有一點點沒感覺, 請問這是?
: 很正常 跑步本來就要用到背肌＋後三角＋三頭
: 一般會出現這種情形的人
: 1.中短距離選手劇烈擺動 跑完手會酸
: 2.長距離選手 手就像你講的～麻麻的

感謝. 沒錯, 小弟我手的擺幅的確比較小.

: : 2. 如果每天早上, 晚上各跑 40 min 會不會太多? (25 歲, 183 cm, 93 kg)
: 會不會太多因人而異 但我覺得過量的關鍵是距離 而不是時間
: 40分鐘可以跑5km 也是可以跑10km的
: 請問原po你幾km?（不是cm....）

40 分鐘應該有將近 7 km 左右 (因為跑公園所以算不準)
小弟當兵時 (一年多前), 因為是修護單位, 本身擔任文書, 也沒有特別練體能或跑步.
3 km 最快可跑 13'45". (當時體重 82 kg 左右)

所以現在每天早晚各跑 40 分鐘, 共約 15 km 應該沒問題?

: : 3. 這幾天 (一天 40 min) 跑下來, 左腳的阿基里腱有點痛, 需不需要休息個一兩天?
: 阿基里斯腱會痛....這極度不正常，通常是跳高選手才會這樣
: 休息吧

感謝各位提供建議的版友, 休息一天後就好了. 我想阿基里斯腱會痠痛應該是一小小下坡
導致.

: 跑步的話 只能痛股四頭和股二頭 其他地方痛都要休息

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