慢跑時間? - 健身

從開始慢跑到現在大概有8個多月的時間了

除了下雨 幾乎每天都會去跑

從開始跑個一千多一點就喘到一個不行

到現在3000公尺大概13分左右

跑完感覺還可以繼續跑

我這樣每天只跑10幾分鐘 運動量會不會不夠

繼續跑下去 又怕長久下來會傷到膝蓋

所以我是不是應該把速度放慢 拉長到30分鐘?

還是有其他的方法呢??




--