慢跑時間? - 健身

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By Olive
at 2010-05-16T22:08

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從開始慢跑到現在大概有8個多月的時間了

除了下雨 幾乎每天都會去跑

從開始跑個一千多一點就喘到一個不行

到現在3000公尺大概13分左右

跑完感覺還可以繼續跑

我這樣每天只跑10幾分鐘 運動量會不會不夠

繼續跑下去 又怕長久下來會傷到膝蓋

所以我是不是應該把速度放慢 拉長到30分鐘?

還是有其他的方法呢??




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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2010-05-18T20:28
3000十三分鐘 推測你的體重應該蠻輕的
要不就你的體脂可能不高 所以拉長對你應該效用不大吧
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-05-23T15:41
個人推測^^
Irma avatar
By Irma
at 2010-05-26T19:49
我吃的很多 所以也還好
Christine avatar
By Christine
at 2010-05-31T04:23
你的慢跑目標呢?
Victoria avatar
By Victoria
at 2010-06-02T07:24
就...身體比較健康吧 精神也好很多了XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-06-06T13:16
跑3000連"長跑"都不太算了 何況是"慢跑"？ 如果是跑身體健康
那就隨意吧 有跑都行囉
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By Barb Cronin
at 2010-06-06T17:09
如果3000m 13分是你最快的速度 那我建議你 跑5～6000 半小時
Annie avatar
By Annie
at 2010-06-06T23:26
速度大概 5min/km ～ 7min/km
Steve avatar
By Steve
at 2010-06-09T16:58
半馬 全馬 等著你
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-12T09:15
想請問你一開始跑3000花多久呢
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-13T07:07
一開始跑不完3000
Heather avatar
By Heather
at 2010-06-15T15:55
我也覺得可以速度放慢拉長試試~~
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-06-16T15:59
3000跑13分算不錯的速度了，我是比賽才會跑這種速度~
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-06-21T02:44
如果是跑身體健康的就放慢速度跑久一點吧~
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-24T09:35
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-06-25T14:58
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

我撞到膝蓋了!!

Andy avatar
By Andy
at 2010-05-16T19:22
抱歉~ 因為不知道有沒有and#34;跌打損傷and#34;版 又只知道fitness跟運動很有相關... 所以 冒昧來請教大家~ ------------------------------------------------ 是這樣的，就在剛剛....我重力撞擊到膝蓋 我偷懶不好好坐在椅子(學校 ...

慢跑的疑問

Dora avatar
By Dora
at 2010-05-16T18:23
其實我是一個很愛慢跑的人 由於常常因為口腹之欲讓體重最近直線上升 所以最近開始一周都會跑步3-4次 一次40-50分鐘 只是有時候會覺得 若是天氣不會悶熱 其實可以跑的比較久 若是天氣濕度高或是悶熱 常常可能跑不到40分 就會覺得有點跑不下去 儘管身體想要繼續跑下去 會因為不太舒服 就 ...

估算食物熱量的幾個小疑問?

Frederic avatar
By Frederic
at 2010-05-16T17:59
相信大家多少都會大概算一下食物的熱量 要估算食物的熱量其實也不難 只要打開網頁 古狗一下大致上都找的到你吃的東西的熱量 但是我有一點小疑問 例如:像最近是西瓜產期 我剛剛吃了一片360公克的西瓜 在網路上查到熱量 西瓜1公克=0.2大卡 所以我吃了大概72大卡的熱量 但是我剛剛好奇秤了 ...

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Thomas avatar
By Thomas
at 2010-05-16T17:01
其實從連續3年都有跑健身房的習慣 之前大約是跑步機跑+走大約30分鐘就很累了，有時候會加上重訓30分鐘 一周去3天以上，有時會游泳 但是飲食沒控制，所以體重會斷斷續續上升 身高為168，到4月初量體重已經是75公斤 因為即將在6月底入伍，所以4月初開始大概也是一樣1週4天去健身房 不過跑步勉強讓自 ...

世界健身房-新莊點業務

Liam avatar
By Liam
at 2010-05-16T11:37
想參加世界健身俱樂部新莊店 (單點) 一年就好,因為怕會倒 (亞力山大) 運動時間:週一到週五的晚上7-10點 只用外面的機器 (不必教練,也不參加裡面的跳舞課程) 謝謝!! 請來信報價,或有鄉民想轉讓的嗎? -- ※ 編輯: una0909 來自: 61.224.203.8 ...