慢跑時間和距離 - 健身

Candice avatar
By Candice
at 2014-04-28T13:41

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大家好 在下最近也在慢跑減體脂肪

想請問慢跑是要重距離還是持續的時間?

目前165cm 78kg 想減到60kg

現在是慢跑持續20分+快走10分 達到google說的要運動30分燃燒脂肪效率最好?

這樣感覺好像總距離好像也才2km左右吧 跑很慢.....

那這樣好像沒有版上一次都跑5km以上 怕燃燒熱量會不會太少?

感謝~~



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Tags: 健身

All Comments

Hardy avatar
By Hardy
at 2014-04-28T20:33
可以速度放慢一次30分鐘 效果應該會比較好 速度慢沒關係
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-04-30T04:12
你慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離兩公里????
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-04T20:34
小弟個人的想法是沒那麼悲觀
Catherine avatar
By Catherine
at 2014-05-07T17:28
如果是單純減重 時間>>距離 且最好40分鐘以上
Damian avatar
By Damian
at 2014-05-08T19:18
剛開始跑嗎? 剛開始的話 第一目標是規律運動好習慣
Christine avatar
By Christine
at 2014-05-12T09:10
跑個半個月 體力就會好很多 (先拉長時間距離再加快速度)
Madame avatar
By Madame
at 2014-05-13T09:31
我也跑很慢 4km我要跑35分鐘...
Donna avatar
By Donna
at 2014-05-17T11:30
XD慢跑20分鐘加快走10分鐘總距離3KM 應該不難吧 怎會2KM
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-05-19T12:53
我剛練時，30分也至少3公里，跑越長才會掉速度
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-05-24T07:49
我身高體重跟你差不多，三月初開始運動的時候只能用走的，
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-05-25T06:57
現在可以跑7k50分鐘，我覺得不要急，先培養習慣，距離速度是
Steve avatar
By Steve
at 2014-05-26T16:06
X練出來的，一起加油！
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-05-30T20:53
剛開始我也是三公里約23分鐘 到現在可以一小時12公里！
Mary avatar
By Mary
at 2014-06-02T07:18
不過是建議跑40分鐘比較好 速度放慢沒關係！重點要至少40
分鐘！
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-06-02T21:53
距離有點怪
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-06-03T11:57
謝謝各位大大建議!! 那距離其實我也不太清楚 因為是
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-06-08T09:00
一直繞公園跑 所以不太確定總距離....@@
Faithe avatar
By Faithe
at 2014-06-11T11:52
OK的，不過快走就真的讓自己走到會喘，再把時間拉長

跑大安森林公園

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-04-27T22:28
想徵人一起跑大安森林公園 我是女生 徵的對象男女不拘 時間是平日三五跟周末的晚上 主要是因為我想晚一點跑(晚上10點到11點~12點) 基於安全考量想說有人一起互相有個照應 不過不用跑速一致 沒有壓力想走就走 細節可以先以站內信討論 如果能夠馬上出發就更好了QQ - ...

10個月來 65kg→55Kg 感想

Wallis avatar
By Wallis
at 2014-04-27T21:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================ ...

運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！

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By Edwina
at 2014-04-27T21:35
http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000010477 原文連結 http://www.vu.edu.au/news-events/news/athletes-warming-up-wrong 雖然也是2011年的國外舊聞，但 ...

健身車 飛輪 滑步機 選擇?

Iris avatar
By Iris
at 2014-04-27T21:12
小弟平常有在上健身房游泳池 健身房一個禮拜約2~3天，重訓30分鐘+跑步機40分鐘左右(中間沒休息 游泳池一個禮拜約1～2天，一次約一小時 但仍深感運動量不足(不會瘦 83kg 175cm 因此想敗一台器材回家擺，請幫分析推薦一下 謝謝 -- Sent from my Android - ...

古亭True Fittness會籍 7個月

Una avatar
By Una
at 2014-04-27T16:37
1.場所名稱：True Fitness 古亭健身館 2.場所位置：臺北市和平西路一段2號B1至3F 3.數量：1名 (限古亭會館單點使用、每天一堂課、器材使用不限制) 4.有效期限：至今年11/29(2014/11/29) 5.價格：月繳1888(信用卡扣款)、轉讓費2000 6.交易方式:一起至古 ...