慢跑時間和距離 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================

大家好 在下最近也在慢跑減體脂肪

想請問慢跑是要重距離還是持續的時間?

目前165cm 78kg 想減到60kg

現在是慢跑持續20分+快走10分 達到google說的要運動30分燃燒脂肪效率最好?

這樣感覺好像總距離好像也才2km左右吧 跑很慢.....

那這樣好像沒有版上一次都跑5km以上 怕燃燒熱量會不會太少?

感謝~~



--