慢跑的小成果 - 美體

By Lily
at 2006-11-17T02:33

Table of Contents

慢跑可以加快心跳數~促進代謝,是很好的運動~

偏偏我只要一跑起來..就覺得全身不對勁~

更別提要跑30分鐘...5分鐘就受不了了,

所以我都用快走的方式。

之前看到報導說～快走可以跟慢跑達到一樣的效果

在我第一次使用跑步機時～就想測試看看是否如此

因此我全程都用快走的方式～

時間持續了三四十分鐘。。心跳數也都在130~140

汗簡直是用噴的~~

不過看跑步機顯示..走了三公里...只消耗了175卡~~還真少耶!

但是我相信他跟慢跑應該效果是差不多的~

所以無法跑步持續30分鐘的..建議可以用快走的方式喔!!

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以虛代實..偷天換日...化腐朽為神奇~

http://blog.pixnet.net/poppyy

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All Comments

By Ula
at 2006-11-17T14:26

我覺得耗的卡路里是還好,但是常跑新陳代謝
加很好,身體在平常時就可以耗掉更多的熱量

By Hedda
at 2006-11-19T15:14

不然只看卡路里會懶得跑咧,少吃點東西就好了

By Franklin
at 2006-11-24T09:03

運動最大好處是提高代謝,至於消耗熱量其
實本來就沒有很多

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