慢跑造成的疼痛...該如何解決 - 健身

慢跑到現在進入第三個星期

每周跑3~4次，一次都 6~10k 左右

但是跑完常常有兩個地方疼痛，今天更是痛到沒辦法繼續 T^T

心肺很OK 但是痛到沒辦法繼續跑...不知道是什麼問題

今天跑完有4個疼痛的地方

1.跑步時腰的地方會痛..不像是姿勢太久沒變動的酸通

今天第一次發生...

2.右腿的小腿骨會痛...今天第一次發生..這讓我很匪夷所思...

3.右腳中指下面，前腳掌的部份會痛，

不確定這個部份算不算是足底筋脈...

墊腳尖，腳趾出力時就會有感覺，這個痛滿久的...

一開始以為是肌肉不能適應，但是到現在也快一個星期以上了 T^T

4.左腳的阿基里斯腱，最近兩次跑步都會痛。

以上是目前發生痛處的位置 T^T

跑步的場地大概都是河濱或PU，因為不喜歡繞圈圈所以河濱比較常跑

腳著地的方式有在強迫自己用足弓著地，是因為看了pose method 想學看看= =

以上...當然每次運動前、後都有熱身跟收操

順序是從頸部繞環一直到腳，在接一些伸展

收操就是上述在做一便orz

想知道該怎麼避免上述這些疼痛呢?

會不會是熱身跟收操的方式錯了 T^T

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