我卡了n個月了 - 健身

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-12-11T22:40

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：160
體重：55
BMI：21.5
體脂率：25%

持續運動和飲食控制也超過半年了
上個月因為考試壓力太大整個破功
接下來我想利用一整個月的時間好好規劃一下
希望可以再次回到有活力又健康的生活XDD

06:00 起床 餓的話吃兩片vita-weat 40卡
慢跑為主+快走一小時約8k
08:00 全脂鮮奶+麥片or穀片 300卡
12:00 自製土司兩片+煎蛋or雞胸肉or牛肉片+生菜 500卡
14:00 水果一個ex蘋果 100卡
15:00 騎腳踏車兩小時約40k
18:00 五穀飯+三菜 400卡
20:00 看影片做有氧拳擊or比利大叔or自家重訓一小時

我的問題：
今年初我已經突破我人生中體重的上限值了
不知道可不可以利用一個月時間突破我人生體重的下限

但是看完我自己列的菜單我都覺得好餓 哈哈哈
不知道可不可以請大家給點意見

順便問一下新竹哪裡可以量inbody阿
爬文都沒看到@@

--
Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-12-12T17:06
你的運動量不小 可能要再多吃一點
有時候停滯不見得是運動量不夠 而是吃不夠和休息不夠
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-12-15T18:53
哦 我還沒這樣做拉 這是我下禮拜開始的計劃
Cara avatar
By Cara
at 2010-12-19T10:02
中餐吃太少了
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-12-24T00:37
吃的好少 無言
Michael avatar
By Michael
at 2010-12-27T04:31
吃太少了吧 這樣的運動量應該可以大吃吧
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-12-27T08:20
好酷的IP唷！（好啦我承認我見識少~"~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-12-30T07:10
吃好少哦…我看著都餓了…
George avatar
By George
at 2011-01-01T09:10
中午應該吃個飯吧!
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2011-01-04T13:51
前陣子陷入暴飲暴食 現在已經不知道怎樣算正常食量了
如果肚子餓的話會再做調整 謝謝~~^^
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-01-07T16:45
這種運動量放開大吃都不會怎樣吧@@
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-01-10T05:19
拜託，運動習慣麻煩寫目前的運動習慣，不要寫你的計畫
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-01-11T07:03
誰能從計畫裡面看出為什麼你過去會失敗啊？
Faithe avatar
By Faithe
at 2011-01-12T05:23
多吃一點..暑假的時候一天運動3H...暑假完一公斤都沒瘦(真
Madame avatar
By Madame
at 2011-01-16T20:11
的) 結果暑假完之後，一天運動30分~1H+狂吃東西..體重狂掉
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-01-19T11:33
那時候還想說是不是身體出問題 一天運動3H 都沒瘦=3=
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2011-01-21T09:29
你一天吃的東西只夠當我的早餐@@

青菜及莎拉的問題 ...

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-12-11T11:39
我是 100% 的外食族,請問各位在吃東西的時侯要總麼解決青 菜太少的問題 ? 我常常去麵攤帶一份燙青菜, 但這份量有點少, 只有星期六星期天比較有空時才會自己弄, 不過自己弄的燙青 菜超難吃,生菜莎拉也是,有人知道要怎麼樣才可以弄得比較好入 口 ...

胖瘦自如的 克里斯汀貝爾

Doris avatar
By Doris
at 2010-12-11T01:05
轉自 http://news.gamme.com.tw/archives/44981 覺得可以這樣胖瘦自如 毅力很重要 不過也覺得瘦下去時 感覺很不健康的瘦 頭髮也稀了很多 也感覺老了一些些 忽胖忽瘦 真得很傷身體的感覺 - ...

一個人在外地有什麼好方法怎麼減肥？

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-12-10T17:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

跑完步腳趾頭會腫..

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-12-10T15:47
我一直維持著每週跑3~5天的習慣 我都是在健身房跑跑步機 之前我的習慣是每次跑40分鐘..約5.5KM 最近把時間拉長到50~60分 大概都跑到7-8.5KM 結果就是我每次回家之後都發現右腳中指的指頭腫起來 然後指甲也變色了 andgt;and#34;andlt; 我去看醫生醫生說這是因為跑步的時候一 ...

台中德安 World Gym 業務報價

Emily avatar
By Emily
at 2010-12-10T14:29
幾年前有加入sogo二館 但都是浪費錢 幾乎就沒有去了 希望 德安World Gym 業務報價 給我好一點的價格 能分期刷卡或月付 短期更好 謝謝 - ...