慢跑過程中 大腿痠痛、腳底有些刺痛 - 健身

最近兩個星期開始慢跑 為了10月入伍不想被操太累

所以選擇自己先自我要求一下

(我體重大約95kg上下 算是胖的體型 不過平常會打球 運動量算一般吧)


一開始先一天跑2.4KM 然後覺得可以就慢慢加上去

目前是早晚各跑3M 大概都25分內跑完 這樣算跑得不快吧~

不過早晚都跑身體可能還沒習慣

跑的時候 兩隻腳大腿連接屁股那邊都很痠痛 休息時就不會

然後跑的途中 右腳腳掌偶爾會有神經刺痛感

想請教是否有些方法可以避免或舒緩症狀？ 謝謝!

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╠═╬═卒═帥═馬═╬═╬═╬═╣
║ ║ ║ ║╲║╱║ ║ ║ ║ 此時，
╠═╬═╬═車═╬═╬═╬═╬═╣ 帥有何用？
║ ║ ║ ║╱║╲║ ║ ║ ║ 有車又如何？
╚═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╩═╝ 有馬子又怎樣？

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