慢跑集中時間還是分段比較有效果 - 健身

大家好

小弟接觸此版已有2個月多

吸收到很多寶貴的知識

小弟目前是考生

早上下午都有空檔

晚上要做兼職

前兩個月每天騎機車到附近的公園慢跑一小時 練單槓

三餐正常不忌口(除高熱量食品) 目前瘦了6KG

現在的目標除了明年六七月的考試外

還希望自己能在這一年(最好是半年)能減脂瘦小腹

依目前的體能狀況應該可以在加跑30min 也就是總共花90min進行有氧 但有點累

我是希望效果快、明顯一點 因為減脂完我想把時間挪去給重訓

想請教各位的是 集中一次訓練 跟 早中晚分3次每次40min

哪一個"減脂"效果比較好呢???



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